Ongeacht je redenen om te trainen, is een handig bijproduct van sporten de calorieën die je verbrandt. Als je graag wilt afvallen, is een activiteit die snel calorieën verbrandt ideaal. Boksen is een geschikte activiteit voor mensen met een competitieve kant, maar als je geïnteresseerd bent in echtelijke kunsten, overweeg dan Muay Thai. Deze traditionele krijgskunst uit Thailand biedt een efficiënte manier om calorieën te verbranden.
Muay Thai Basics
Muay Thai is een vorm van sport kickboxing, in de volksmond bekend als de "wetenschap van acht ledematen." Het wordt over het algemeen als gewelddadiger en veeleisender beschouwd dan "regulier" kickboksen, waardoor anders onwettige bewegingen zoals ellebogen naar het gezicht en de kruin kunnen toeslaan. Een typische Muay Thai-workout zal gelijkmatig worden verdeeld tussen gymnastiekles, vechtsporttraining en sparring.
Calorieverbranding
Website over gezondheidsinformatie Nutristrategy biedt informatie over het branden van calorieën voor een verscheidenheid aan oefeningen. Hoewel de vermeldingen Muay Thai niet specifiek bevatten, vermeldt het de activiteiten voor de componenten van een typische Muay Thai-training. Volgens Nutristrategy, een 155-lb. iemand verbrandt ongeveer 180 calorieën in 20 minuten calisthenics, ongeveer 230 in 20 minuten gevechtsporttraining en ongeveer 280 in 20 minuten in-ring boksen. Dat is een theoretisch totaal van 690 calorieën in een typische trainingssessie van een uur.
Variabelen
De statistieken van het aantal calorieën gegeven door fitnesswebsites zijn nooit exact. Elke gegeven training zal een ander aantal calorieën verbranden afhankelijk van een verscheidenheid aan variabelen. Enkele veel voorkomende factoren die in het spel komen, zijn de luchttemperatuur, de intensiteit van een trainingsessie van een bepaalde dag, hoe kort geleden je hebt gegeten en zelfs je humeur tijdens de training.
Spieropbouw
Muay Thai training bevat oefeningen die spiermassa opbouwen. Volgens het boek van Walter Willett, "Eet, drink en wees gezond", verhoogt het vergroten van je spiermassa je metabolisme. Dat betekent dat je tijdens de hele dag meer calorieën zult verbranden in alle activiteiten. Verder betekent dit dat je meer calorieën gaat verbranden in latere Muay Thai-workouts.
