Vanaf nul gemaakt, vraagt een recept van een bananenpannekoek bloem, suiker, bakpoeder, eieren, melk, plantaardige olie en rijpe, gepureerde bananen. Mix het beslag tot het een dikke, romige consistentie heeft en kook het in een hete braadpan tot het goudbruin is.
Zelfgemaakte pannenkoeken
Zelfgemaakte pannenkoeken met verse bananen bevatten 193 calorieën. Volgens de USDA National Nutrient Database, heeft een pannenkoek gemaakt van een generieke pannenkoekenmix 74 calorieën. Een kop geprakte banaanstaarten toevoegen op 200 calorieën. Het beleggen van je pannenkoeken met een kop gesneden verse bananen voegt 133 calorieën toe.
Restaurant Pannenkoeken
Pannenkoeken gevuld met het restaurant, gevuld met gesneden bananen en gegarneerd met verse aardbeien, bananenplakken en slagroom, hebben 600 calorieën. Een portie pannenkoeken met vier pannen gemaakt van haver, granen, amandelen en walnoten en gegarneerd met bananen en bosbessen heeft 920 calorieën.
Speciale pannenkoeken
Pre-made zilver-dollar karnemelk pannenkoeken bevatten 90 calorieën, met zes pannenkoeken in een portie. Een recept van Food.com levert bananenpanjes met laag vetgehalte van volkoren bananen, gemaakt van nul, die 169 calorieën bevatten. Het recept vraagt om volkoren en meel voor alle doeleinden; suiker of een suikervervanger; zout; kaneel; cacaopoeder; bakpoeder; vanille-extract; water; magere melk; rijpe bananen; en eiwitten of vervangende eieren. Elke portie heeft een 5 oz. pannenkoek of meerdere 1 oz. mini-pannenkoeken.
