Niet iedereen die stopt met roken zal aankomen, maar velen wel. Een langzamer metabolisme is een van de redenen voor mogelijke gewichtstoename. Houd er echter rekening mee dat stoppen met roken veel meer voordelen biedt voor uw algehele gezondheid. De mogelijkheid om een paar kilootjes extra op te zetten, mag je er niet van weerhouden om dit leven te veranderen.
Roken verbrandt calorieën
Hoewel er geen bewijs bestaat dat stoppen met roken gewichtstoename veroorzaakt, wordt het verband tussen stoppen met roken en gewichtstoename algemeen erkend. Roken van sigaretten verbrandt tot 200 calorieën per dag, volgens onderzoek uitgevoerd door Marc Hellerstein in het San Francisco General Hospital en gepubliceerd in het januari 1994 nummer van het "Journal of Clinical Investigation." Als u stopt met roken en niet wilt aankomen, kunt u meer trainen en minder eten om het calorieverbrandende effect van roken te compenseren.
Roken en metabolisme
Als u rookt, verhoogt de nicotine in sigaretten uw stofwisseling. Wanneer je een sigaret rookt, klopt je hart 10 tot 20 keer per minuut meer dan de gemiddelde niet-roker. Je verbrandt 70 procent van de calorieën die je elke dag verbrandt terwijl je in rust bent. Als u stopt met roken, vertraagt uw hartslag en daalt uw metabolisme naar een meer normaal tempo. Dus, ja, je metabolisme vertraagt als je stopt met roken, maar het verlaagt slechts tot een normale snelheid van een verhoogde snelheid.
Eetlust
Rokers ervaren vaak ook verminderde eetlust. Sigaretten onderdrukken uw eetlust. Rokers kunnen ook minder eten dan de gemiddelde persoon omdat ze sigaretten vervangen voor voedsel. Als u stopt met roken, zult u merken dat u overdag meer eet. Dit komt niet alleen omdat je plotseling je trek in eten vult in plaats van in sigaretten, maar ook omdat ex-rokers orale bevrediging lijken te hebben. Houd gezonde voeding bij de hand als je de drang hebt om iets in je mond te stoppen. Je gevoel voor smaak en geur verbetert ook als je stopt met roken. Dit kan ertoe leiden dat voedingsmiddelen aantrekkelijker worden dan vroeger en sommige veranderingen in welk voedsel je leuk en niet leuk vindt.
Vermijd gewichtstoename
De meeste gewichtstoename die samenhangt met stoppen met roken vindt plaats binnen de eerste zes maanden. U kunt zonder extra inspanning gewicht verliezen - uw stofwisseling past zich aan de nieuwe rookvrije u aan. Maar als u wilt voorkomen dat u extra kilo's moet aanleggen, kunt u tijdens de overgangsperiode meer trainen en minder eten. Je zou ongeveer 200 calorieën kunnen verbranden door 40 minuten te lopen met een snelheid van 2 mph. Je kunt ongeveer 200 calorieën van je dagelijkse portie scheren door de mayonaise op een boterham over te slaan en het te combineren met een stuk fruit in plaats van een zak chips.
