Als jij of iemand die je kent aan tinnitus lijdt of in je oren piept, weet je hoe hinderlijk dat kan zijn. U kunt moeite hebben met concentreren, slapen, zich depressief voelen, gestresst of angstig zijn. Hoewel regelmatige lichaamsbeweging de symptomen van tinnitus kan verminderen, zijn er bepaalde oefeningen om te vermijden.
symptomen
Tinnitus-patiënten rapporteren gehoorgeluiden als er geen externe geluiden zijn. De vervelende symptomen van tinnitus zijn onder andere bellen, fluiten, zoemen, klikken, sissen en brullen in een of beide oren. De geluiden kunnen in volume variëren en kunnen komen en gaan. Misschien vindt u het moeilijk om een normaal leven te leiden met tinnitus. Je baan, sociaal leven en privéleven kunnen eronder lijden. Tinnitus kan leiden tot isolatie, omdat je voelt dat niemand begrijpt waar je doorheen gaat.
Oorzaken
Tinnitus is een symptoom van een onderliggende aandoening, geen onafhankelijke toestand. Tinnitus heeft verschillende oorzaken, waaronder blootstelling aan hard geluid, leeftijdsgebonden gehoorverlies, hoofd- en nekverwondingen, bloedvataandoeningen, oorsmeerinvloeden en stress en depressie, om maar een paar te noemen. Ongeacht de oorzaak, tinnitus-patiënten worden geplaagd door de vraag: "Zal dit ooit verdwijnen?"
Te vermijden oefeningen
Je zult er misschien versteld van staan dat bepaalde oefeningen tinnitus kunnen veroorzaken of verergeren. Door een onderzoek, ontdekte dr. Michael I. Weintraub van het New York Medical College dat er een verband zou kunnen bestaan tussen high-impact aerobics en gehoorstoornissen. Het schokken van het hoofd dat optreedt bij krachtige aerobics zorgt ervoor dat de otoconia, calciumkristallen in onze oren, uit hun normale plaatsen worden gestoten, waardoor problemen met het binnenoor ontstaan. Als je tinnitus hebt, moet je alle oefeningen vermijden die schokkende bewegingen en veel springen inhouden. High-impact aerobics, hardlopen, basketbal, voetbal, voetbal en volleybal moet met mate worden gedaan, of helemaal niet.
Aanbevolen oefeningen
Regelmatige lichaamsbeweging kan effectief zijn bij het verminderen van de symptomen van tinnitus. Oefening verbetert de bloedsomloop, ontgift het lichaam, voedt het gehoorsysteem, vermindert stress en verbetert de kwaliteit van de slaap. Oefening stimuleert de afgifte van endorfines, of 'feel-good' hormonen, die u een gevoel van algemeen welzijn zullen geven. Low-impact aerobics kunnen een alternatief zijn voor high-impact aerobics. Zachte oefening, zoals yoga en Pilates, kan effectief zijn bij het verminderen van stress en angst bij patiënten met tinnitus. Draag tijdens het sporten hoogwaardige schoenen die zijn ontworpen om schokken op te vangen.
overwegingen
Als je tinnitus hebt, zou je dit helemaal niet alleen moeten doen. Praten met een professionele hulpverlener of deelnemen aan een steungroep kan u helpen omgaan met de stress die gepaard gaat met de tinnitus. Misschien samen, kunt u brainstormen en experimenteren met verschillende behandelingsopties, waarbij lichaamsbeweging een van hen is. Hoewel uw tinnitus nooit helemaal weg kan gaan, kunnen de symptomen van tinnitus worden verminderd en beheerd.
