Als je het moeilijk vindt om groenten te eten, vind je het misschien een beetje makkelijker om ze te drinken. Dr. Oz, van de "Dr. Oz Show", heeft een recept voor een smoothie die hij de Green Drink noemt. Deze smoothie bevat een aantal groenten en fruit, waaronder spinazie, selderij, wortels, peterselie, komkommer, appel, sinaasappels, citroen, limoen, munt en ananas, die hij suggereert maakt een gezond ontbijt optie. Als u de voedingswaarde van Dr Oz's Green Drink weet, kunt u bepalen hoe het in uw gezonde eetplan past.
Maaltijd in een glas
Als ontbijtmaaltijd maakt Dr. Oz's Green Drink een caloriearme optie. Een portie van de drank, die ongeveer 8 gram is, heeft 104 calorieën. Als u een dieet van 2000 calorieën volgt, voldoet dit drankje aan 5 procent van uw dagelijkse caloriebehoeften.
Koolhydraten nemen de leiding
De meeste calorieën in de Groene Drank zijn afkomstig van het koolhydraatgehalte. Eén portie bevat 26 gram koolhydraten. Als uw favoriete energiebron van uw lichaam. Oz's drankje kan je de boost geven die je aan het begin van je dag nodig hebt. De drank is ook een goede bron van vezels, wat een soort koolhydraten is die je lichaam niet kan verteren. Een portie van de Green Drink bevat 5 gram vezels. Meer vezels krijgen in uw dieet verlicht constipatie, verlaagt het cholesterolgehalte en vermindert het risico op hartaandoeningen en obesitas.
De dieptepunten van vet, proteïne
De drank bevat weinig vet, maar is geen belangrijke bron van eiwitten. Eén portie bevat 1,0 gram vet, 0 gram verzadigd vet, 2 gram eiwit en is cholesterolvrij. Vet en eiwitten zijn essentiële componenten van uw dieet. Twintig tot 35 procent van uw dagelijkse calorie-inname moet afkomstig zijn van vet, terwijl 10 tot 35 procent afkomstig moet zijn van eiwitten. Als u geen vet en eiwit krijgt tijdens het ontbijt, maak dan gedurende de rest van de dag gezonde keuzes om aan uw behoeften te voldoen. Gezonde vetten omvatten olijfolie, noten, zaden en avocado's. Gezondheidsbronnen voor eiwitten zijn mager vlees, bonen en magere zuivelproducten.
Verschillende rijkdommen
Met zijn groente- en fruitgehalte is Dr Oz's Green Drink beladen met vitamines en mineralen en is het een goede bron van vitamine A en C, folaat en kalium. Beide vitamine A en C versterken de immuungezondheid en helpen u bij het bestrijden van infecties. Foliumzuur is een B-vitamine die nodig is voor de vorming van DNA en het metabolisme van aminozuren. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd hebben voldoende inname van foliumzuur nodig om geboorteafwijkingen te voorkomen. Kalium ondersteunt een goede hartfunctie en spiercontractie. Het kan ook helpen de gezondheid van het hart te verbeteren door de bloeddruk te verlagen.
