Een officiële sprintafstand triatlon bestaat uit een 750-meter zwemmen, een 20-kilometer fietstocht en een 5K run, hoewel lokale races soms variaties van deze afstanden bieden, afhankelijk van de koerslogistiek. In de wereld van de triatlon lijkt dit misschien een oogwenk wanneer je het vergelijkt met Olympische afstanden, 70,3 mijl of 140,6 mijl, maar je hebt nog steeds alle triatleten die je uithoudingsvermogen hebt nodig. Bereid zijn, zal je helpen om dit tri-sportevenement aan te pakken, zodat je een succesvolle en leuke race kunt hebben.
Zwem sterk
Veel beginnende triatleten kiezen een race met een duik in het zwembad. Hoewel dit soort races minder gebruikelijk zijn, helpen ze wel om de angst voor zwemmen in open water te verlichten. Een zwembadzwem vermindert ook de versnellingscomplicaties. Alles wat je nodig hebt is je pak of een waterbestendige, gestroomlijnde fitness-outfit die kan worden verdubbeld als comfortabel, efficiënt fiets- en hardloopkleding en een zwembril. De meeste races bieden je een badmuts, maar neem er een mee voor het geval dat. Als je onder koele omstandigheden een open water baant, heb je ook een regenpak nodig. Vaseline, smeermiddelen voor natte pakjes of speciaal gemaakte antischimmelbalsems helpen het pak gemakkelijk aan en uit te schuiven.
Fietsen Musts
Je hebt duidelijk een fiets nodig - het type hangt af van het raceterrein en je fitnessniveau. Voor sommige races zal elke oude fiets het doen, vooral als de baan geplaveid is. Als je een off-road triatlon betreedt, heb je een mountainbike nodig. Als je met clips rijdt, neem je ook je fietsschoenen mee. Een helm is een absolute must - de meeste races laten je niet toe om het overgangsgebied te verlaten totdat je helm op je hoofd is vastgebonden. Voorzie je fiets van een klein pakje met een reservewieltube, voor het geval dat; je hebt ook een minipomp en bandenlichters nodig. Als je een tube knalt op Mile 1 van de fietstocht, is je race afgelopen als je niet over de apparatuur beschikt om deze te repareren. Je bent niet geboren terwijl je weet hoe je een flat moet veranderen, dus vraag een ervaren fietser of je plaatselijke fietswinkel om een korte les. Fietsbroekjes zijn optioneel voor een ritje van 20K - als je ze nodig hebt, schuif je ze over je zwempak zodra je uit het water bent. Je bent misschien het gelukkigst met een triatlonbroek die een kleiner kussen heeft en comfortabeler lopen.
Run Gear
Schoenen lijken misschien een gegeven, maar vergeet niet ze in te pakken op de racedag. Je wilt hardloopschoenen hebben in plaats van crosstrainers, die je goede ondersteuning bieden voor je 5K. Een racegordel waaraan je je hardloop slabbetje kunt vastmaken, is handig, maar je sla je slabbetje altijd vast aan je shirt. Als je van een fietsshirt naar een hardloopshirt wilt veranderen, zorg dan dat je een slabbetje aan beide speldjes vastmaakt - de meeste races leveren hiervoor precies twee slabbetjes. Sokken, als je ze tijdens het fietsen niet hebt gebruikt, zijn een andere noodzaak. Sommige doorgewinterde triatleten trotseren een 5K in een Sprint tri zonder hen, maar als je niet gewend bent aan deze strategie, is racedag niet het juiste moment om te proberen. Als je met een hoed rent, breng hem dan op de racedag. Het beschermt de zonnestralen en kan worden ondergedompeld in water om je af te koelen als je op een bijzonder warme dag racet.
Transition and Beyond
Een handdoek in het overgangsgebied wordt gebruikt om je voeten te drogen. Vergeet zonnebrandcrème niet - pas het toe vlak voordat de race start en als je een moment hebt, in de overgang. Misschien wilt u ook lippenbalsem in uw tas en een kleine snack voor de run. Sportgels, kauwsnaren of mini-energiebalken werken goed. Als u een timing-apparaat of een GPS-horloge draagt, breng dat dan ook mee, zodat u tijdens de race uw tempo kunt bijhouden. Sommige triatleten bevestigen een ballon of een felgekleurd lint aan hun overgangsrij om hen te helpen hun locatie te bepalen. Dit kan vooral handig zijn als je deelneemt aan een race met honderden deelnemers. Vergeet ook niet om zonnebrillen mee te nemen, die essentieel zijn tijdens het fietsen en hardlopen van de race.
