Na een training of een stressvolle dag op kantoor, is de kalmerende warmte van een droge sauna een aantrekkelijke optie. De droge hitte van een sauna zorgt ervoor dat het lichaam zweet en veel mensen diep ontspant. Hoewel er tegenstrijdige conclusies zijn met betrekking tot de medische doeltreffendheid van het uitzweten van gifstoffen in een droge sauna, lijdt het geen twijfel dat droog sauna baden een van de meest onmiddellijk bevredigende manieren is om te ontspannen en het lichaam te kalmeren. Een paar zorgvuldige voorzorgsmaatregelen en voorbereidingen zullen uw droge saunabeleving veel aangenamer en gezonder maken.
Stap 1
Drink een glas water voordat je de droge sauna binnengaat. Bij droge temperaturen die stijgen tot 185 graden Fahrenheit, heeft je lichaam extra vocht nodig. Neem een fles water mee naar de sauna voor het geval je te droog wordt.
Stap 2
Ga de sauna schoon. Spoel af onder de douche voordat je de sauna binnengaat, indien nodig, om elke dagelijkse vervuiling van je huid te verwijderen. Afhankelijk van het feit of u in een openbare of privésauna bent, kunt u ervoor kiezen om badkleding te dragen of de sauna naakt in te gaan. Controleer de regels voordat je aankomt in een openbare sauna om de dresscode te bevestigen.
Stap 3
Neem twee schone, grote handdoeken mee naar de sauna en vergeet niet om de deur achter je dicht te doen.
Stap 4
Plaats een schone handdoek op een bankje. Je kunt op de handdoek zitten of over de bank gaan liggen om je helemaal te ontspannen. Gebruik de tweede handdoek die je bij je hebt om zweet van je wenkbrauw weg te vegen of van overal op je lichaam die aandacht nodig heeft terwijl je aan het baden bent.
Stap 5
Neem diep en langzaam adem en geniet van de sauna gedurende 15 tot 20 minuten. Vergeet niet om water te drinken als je dorst hebt en vermijd te lang in de sauna te blijven en je weefsels te oververhitten.
Stap 6
Verlaat de sauna en spoel af onder de douche in lauw water om overtollig zweet te verwijderen en uw lichaam geleidelijk af te koelen.
Stap 7
Drink een glas of twee water nadat je de sauna hebt verlaten om je lichaam te hydrateren.
Dingen die je nodig hebt
- Waterfles
- Grote handdoeken
- Zwemkleding (optioneel)
Tips
- Houd handdoeken en water altijd bij de hand. Als je voeten gevoelig zijn voor warmte, draag dan een paar sandalen om ze te beschermen.
waarschuwingen
- Raadpleeg uw arts als u medische aandoeningen heeft die u in de hitte kunnen beïnvloeden, zoals een hartaandoening. Blijf gehydrateerd en let op je hartslag. Als u zich duizelig of oververhit gaat voelen, verlaat u de sauna onmiddellijk.
