Zitten in de hitte van een sauna zorgt ervoor dat je zweet en tijdelijk je stofwisseling verhoogt. Saunapakken hebben hetzelfde effect. Sporters en anderen die snel willen afvallen, kunnen worden verleid door reclame voor saunapakken die u binnen enkele uren helpen kil te maken. Maar deze beweringen kunnen misleidend zijn en saunapakken vormen echte gevaren als ze worden misbruikt.
Beschrijving
Saunapakken bestaan meestal uit een jumpsuit of een aparte top en een broek gemaakt van rubber, vinyl of plastic. De pakken vangen de warmte rondom je lichaam op, waardoor je gaat zweten. Sommige pakken hebben kappen. Ze hebben meestal elastiek aan de manchetten en de taille om te helpen in je lichaamswarmte te blijven.
resultaten
Trainen in een saunapak, vooral in een warme kamer of buiten in de zomer, zorgt ervoor dat je veel zweet. Volgens Sharron Coplin, een specialist in menselijke voeding met de Ohio State University Extension, verlies je ongeveer 1 lb. gewicht voor elke liter vloeistof die je verliest. Worstelaars gebruiken in het bijzonder saunapakken om af te vallen vóór wedstrijden, aldus Mike Viscardi, die schrijft voor Vanderbilt University.
Nasleep
Door te sporten terwijl je een saunapak draagt, droog je in essentie je lichaam uit. Zodra je vloeistoffen drinkt, vervang je het water dat je kwijt bent en win je ook de kilo's kwijt. Echt gewichtsverlies kost tijd. Dr. Donald Hensrud, die schrijft voor MayoClinic.com, adviseert dat een veilige snelheid van gewichtsverlies 1 tot 2 lbs is. een week.
gevaren
Zweten in een saunapak kan leiden tot uitdroging, nierfalen en zelfs de dood. In 1997 en 1998 stierven drie worstelaars in afzonderlijke incidenten waarin ze trainden tijdens het dragen van rubberen pakken in een poging om gewicht te verliezen, meldt Viscardi. Overmatig zweten leidt tot verstoringen van het elektrolytenevenwicht in uw lichaam. U kunt een hitteberoerte of een hartaanval krijgen als gevolg van uw lichaam dat oververhit raakt.
alternatieven
Veilig gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs. een week vereist meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Als je elke dag 500 calorieën minder verbruikt, ben je in een week 1 pond kwijt. Je kunt de eerste week meer gewicht verliezen, maar dit is meestal watergewicht, aldus Sharron Coplin. In plaats van water af te zweten in een saunapak, probeer dan meer water te drinken om af te vallen. Brenda Day, een onderzoeker bij Virginia Tech, ontdekte dat mensen die voor elke maaltijd 2 kopjes water dronken, gemiddeld 5 lbs verloren. gedurende 12 weken, zonder andere veranderingen in hun gewoonten.
