Vitamine B-12 is van vitaal belang voor normale rode bloedcellen, waardoor voedsel wordt omgezet in energie en uw zenuwen goed blijven werken. Het kan ook helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Kortom, u hebt de juiste hoeveelheid vitamine B12 nodig om gezond te blijven. Hoewel het het beste is om het te krijgen van het voedsel dat je eet, kunnen sommige mensen er niet in slagen om hun dagelijkse behoefte op die manier te vervullen. Dat is wanneer vloeibare vitamine B-12 een handige, gemakkelijk in te slikken manier biedt om uw inname te stimuleren.
Voordelen van supplementen
Het belangrijkste voordeel van het nemen van elke vorm van aanvullende vitamine B12 is om een tekort te voorkomen door het gat in te vullen als uw dieet niet dagelijks 2,4 microgram levert. Omdat dierlijke producten de primaire bronnen van vitamine B12 zijn, loopt u een risico op een tekort als u een veganistisch dieet volgt.
Om vitamine B12 te verteren, heeft u voldoende maagzuur en een in het lichaam geproduceerd eiwit nodig - intrinsieke factor - waardoor de vitamine in de dunne darm kan worden opgenomen. Naarmate mensen ouder worden, dalen hun niveaus van intrinsieke factor normaal. Dientengevolge, worden volwassenen boven de leeftijd van 50 geadviseerd om het grootste deel van hun vitamine B-12 uit supplementen of verrijkte voedingsmiddelen te halen omdat supplementaire B-12 geen intrinsieke factor nodig heeft, meldt het Linus Pauling Institute.
Eenvoudig te consumeren
Het klinkt misschien als een eenvoudig voordeel, maar voor mensen die moeite hebben met het doorslikken van tabletten of capsules, heeft vloeibare vitamine B12 het grote voordeel dat het makkelijk in te nemen is. Vloeibare supplementen bevatten mogelijk meer voedingsstoffen per dosis, merkt de State University van New York op in Buffalo. De vloeibare vorm stelt u ook in staat om de dosis aan te passen zonder dat u meerdere of grotere tabletten hoeft in te nemen.
Zorg ervoor dat u praat met uw zorgverzekeraar om te zien welke dosis vitamine B12 het beste is voor uw gezondheidsbehoeften. De juiste dosis krijgen, in de juiste vorm, is van vitaal belang als u een tekort heeft, omdat een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede en zenuwbeschadiging. Afhankelijk van de ernst van de tekortkoming, heeft u misschien injecties of supplementen nodig.
Verzonken in de mond
Sommige merken vloeibare vitamine B-12 worden geleverd met instructies om de vloeistof onder je tong te houden voor het doorslikken, waardoor de membranen daar wat van de vitamine kunnen opnemen. Dit type sublinguale absorptie stuurt de vitamine rechtstreeks naar de bloedbaan in plaats van via het spijsverteringskanaal, net als een injectie met vitamine B12.
U kunt elk type supplement gebruiken - tabletten, capsules of vloeistof - zolang u een intrinsieke factor heeft. Wanneer intrinsieke factor ontbreekt, is sublinguale absorptie gunstiger omdat intrinsieke factor alleen nodig is in de darm.
Supplementen die ontworpen zijn om sublinguaal te worden geabsorbeerd, zijn meestal tabletten die gemakkelijk lang genoeg onder de tong kunnen worden gehouden om de absorptie te maximaliseren terwijl ze oplossen. In vloeibare vorm zal een deel van de B-12 in je keel wegvloeien voordat je onder je tong wordt geabsorbeerd.
Snelheid van absorptie
Zelfs als vloeibare vitamine B-12 wordt doorgeslikt in plaats van wordt opgenomen in de mond, worden vloeistoffen doorgaans sneller opgenomen dan tabletten en capsules, vooral als ze zonder voedsel worden ingenomen. Aan de andere kant kan snelle absorptie de totale absorptie of langetermijneffectiviteit niet verbeteren.
In één onderzoek werden mensen met lage bloedspiegels van vitamine B12 verdeeld in twee groepen. Eén groep kreeg sublinguale microtabletten, terwijl de andere groep tabletten slikte. Na vier weken hadden de deelnemers in beide groepen een gelijke toename van de niveaus van B-12, meldde de British Pharmacological Society in december 2003.
