Angst wordt beschreven als een algemeen gevoel van zorg, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het is normaal om je soms angstig te voelen, maar als je vaak angst voelt dat het niet te wijten is aan een bepaalde situatie en dat je dagelijkse activiteiten belemmert, dan heb je misschien een aandoening die gegeneraliseerde angststoornis wordt genoemd. Symptomen van angst kunnen spierspanning, rusteloosheid, snelle pols, maagklachten, ademhalingsmoeilijkheden, hoofdpijn, prikkelbaarheid, zweten, slaapproblemen en vermoeidheid omvatten. Sommige voedingsmiddelen kunnen angst veroorzaken, dus als u die voedingsmiddelen kent, kunt u angstaanvallen voorkomen.
koekjes
Als u angstig bent, moet u suikerachtige snacks zoals koekjes beperken of vermijden, omdat ze geraffineerde suikers bevatten. Volgens de Help-gids van de website kunnen voedingsmiddelen die geraffineerde suikers bevatten ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegels snel stijgen en dalen, wat resulteert in emotionele en fysieke vermoeidheid. Andere voedingsmiddelen die geraffineerde suikers bevatten, zijn wit brood, pasta, witte rijst, gebak, snoep, cakes, crackers, chips en frisdranken.
Alcoholische dranken
Alcohol drinken kan angstaanvallen teweegbrengen. Volgens MayoClinic.com kan alcohol angstsymptomen veroorzaken, omdat het wordt gemetaboliseerd in het lichaam. Alcoholische dranken kunnen in eerste instantie je angst verminderen en je zorgen verlichten, maar omdat de effecten afnemen, kan het feitelijk een angstaanval veroorzaken, volgens de Helpgids van de website.
Koffie
Als u vatbaar bent voor angstaanvallen, moet u uw consumptie van thee, koffie en cafeïnehoudende frisdrank vermijden of verminderen, volgens de Helpgids van de website. Cafeïne is een stimulerend middel dat je angstgevoelens kan vergroten, rusteloosheid kan veroorzaken, je de kriebels kan geven, je slaappatroon kan verstoren en paniekaanvallen kan veroorzaken.
Zout
Als u vatbaar bent voor angstaanvallen, beperk dan uw zoutinname. Grote hoeveelheden zout kunnen uw lichaam van kalium, een mineraal dat essentieel is voor een goede werking van het zenuwstelsel, uitputten, volgens de website Healthy Place. Zout kan ook uw bloeddruk verhogen, uw hart en slagaders belasten en uw angst vergroten.
