Hoelahoeping, of simpelweg 'hooping', is een prettige en kosteneffectieve manier om gezondheidsvoordelen te genereren, en het wordt aangeprezen door First Lady Michelle Obama als een activiteit om de gezondheid van kinderen te bevorderen. Echter, hooping is niet alleen voor kinderen. Volgens een artikel in het tijdschrift "Time" van Catherine Sharick halen steeds meer volwassenen de hoepel op voor lichaamsbeweging en duurzame gezondheidsvoordelen.
Kernversterking en spiertonus
De soepele, zich herhalende heupgolaties in verband met hoelahoeping helpen je kernspieren te versterken en je lichaam te versterken. Hooping werkt ongeveer 30 spieren in en rond de kern van uw lichaam, volgens Diana Defries, oprichter van Hoopswhirled, een in Londen, hoopende bedrijf in Engeland. Er is anekdotisch bewijs dat suggereert dat hooping je stabiliserende spieren aan de lage kant kan versterken en iedereen met een voorgeschiedenis van rugpijn kan helpen. Spannen traint niet alleen je kern, maar ook je bovenste en onderste ledematen. Het helpt je ook een gevoel van lichaamsbewustzijn en een positief zelfbeeld te ontwikkelen. Hooping kan helpen bij zelfbewuste kinderen of kinderen die verlegen zijn over atletische participatie om hun angsten te overwinnen en gezondheidsvoordelen te behalen.
Cardiovasculaire uithoudingsvermogen
Catherine Sharick zei in "Time" dat in termen van verbrande calorieën, een uur intense hakingen gelijk staat aan een uur lang rennen op een loopband. Hooping is een low-impact activiteit die u kan helpen uw lichaamsgewicht te reguleren en cardiovasculaire uithoudingsvermogen te bouwen. Volgens BodyByDesignOnline.com helpt ringing-gerelateerde oefening je om je aerobe capaciteit te vergroten door je lichaam hard te laten werken voor zijn zuurstof. Volgens Ron Klint op Hooping.org, bepaalt het gewicht van je hoepel, tot op zekere hoogte, het niveau van aerobe training die je ervaart als je in de borduurraam staat. Hoe lichter de borduurring, stelt Klint, hoe meer energie je nodig hebt om te besteden per rotatie, wat volgens hem een betere aerobe training zou zijn.
Verbeterde gewrichtsgezondheid
De ritmische, oscillerende aard van het inleggen helpt bij het mobiliseren van uw gewrichten, vooral uw ruggengraatgewrichten. Chiropractoren en andere manuele geneeskundebeoefenaars zijn het eens met de voordelen van regelmatige gezamenlijke mobilisatie als een methode om een optimale gezamenlijke gezondheid te bereiken, en hooping is een eenvoudige en effectieve oefening om precies dat te doen. Wanneer u in de heup staat, introduceert u beweging in uw ruggengraat die helpt voedingsstoffen naar uw tussenwervelschijven te verplaatsen. Het verhoogde lichaamsbewustzijn en de verbeterde houding in verband met hooping zorgt voor een balans tussen uw spiertonus en onnodige slijtage van uw gewrichten, waardoor u rugklachten kunt voorkomen.
