Aan het begin van een oefening klasse, als iedereen door de zachte stukken beweegt, zul je waarschijnlijk een symfonie van snaps, knetterpartijen en knallen horen die tevoorschijn komen uit de strakke en gespannen gewrichten. Hoewel uw voeten gewend zijn aan lopen, rennen, staan, buigen en ondersteunen, kan het rekken van de voeten langs hun normale bewegingsbereik resulteren in een reeks luidruchtige ploffen.
Hoe gaat het
Kraken in uw gewrichten wordt vaak veroorzaakt door een van de twee redenen. De botten in uw gewrichten zijn omgeven door gewrichtsvloeistof, die helpt het gebied te smeren en voorkomt dat de botten tegen elkaar wrijven. Deze vloeistof bevat zuurstof, stikstof en kooldioxidegassen. Wanneer de gewrichtscapsule wordt uitgerekt, hetzij door normale beweging of fysieke manipulatie, vormen de gassen bellen. Wanneer deze zuurstofbellen vrijkomen, klinkt er een ploffend geluid. Als knallend gas niet de oorzaak is van je knetterende knokkels, kan dit te maken hebben met beweging van de pezen of ligamenten. Als een van deze elastische steunstructuren uit hun oorspronkelijke positie ontwricht raakt of te veel strak trekt, hoort u mogelijk een zachte knal wanneer deze terugkeert naar zijn normale positie.
Hoe uitrekken zich verhoudt
Gezoem knallen kan optreden op elk moment dat een gewricht wordt gemanipuleerd. Hoewel het mogelijk is dat scheurtjes klinken tijdens de normale beweging van de voet, treden ze meestal op als de voet buiten zijn normale bewegingsbereik wordt bewogen. Wanneer je uitrekt, rek je waarschijnlijk je voet naar voren en naar achteren, en je zou zelfs je voet rond je enkel kunnen rollen. Aangezien deze bewegingen vaak vereisen dat de botten en de ligamenten zich buiten hun normale posities uitstrekken, zullen ploffen en scheuren onvermijdelijk optreden. Als u uw vingers gebruikt om uw tenen zachtjes heen en weer te strekken, kan dit ook resulteren in een reeks scheuren die ontstaan uit uw kleine cijfers. Dus het simpele antwoord op de vraag is ja, het is over het algemeen normaal dat de voet barst tijdens en na het strekken.
Wat het zou kunnen betekenen
In sommige zeldzame gevallen kan overmatig knellen van gewrichten optreden als een neveneffect van gewrichtsdegeneratie. Degeneratie is een veel voorkomend symptoom van artrose, een aandoening die ontstaat wanneer kraakbeen in gewrichten verslijt. Naarmate het kraakbeen slijt, vindt een verscheidenheid aan veranderingen plaats in het gewricht. Botten raken vaker tegen elkaar aan. Dientengevolge treden botsporen gewoonlijk op langs de randen van het bot. Als gevolg van de verhoogde wrijving neemt de hoeveelheid synoviale vloeistof in het gebied toe. Na verloop van tijd kan de degeneratie zo ernstig worden dat het leidt tot overmatige gewrichtsstijfheid en verminderde bewegingsvrijheid.
Symptomen om op te letten
Als je voeten tijdens of na het strekken gevoelig knellen, let dan op eventuele extra symptomen die op een ernstiger probleem kunnen wijzen. Als overmatige gewrichtsstijfheid, pijn, tinteling of gevoelloosheid het krakende geluid vergezellen, raadpleeg dan uw arts. Bovendien mag het kraken nooit gepaard gaan met instabiliteit in de voet of enkel, wat een indicatie kan zijn voor een ernstige verwonding van de botten of ligamenten.
