De kogelstoot is een atletische werpingsgebeurtenis waarbij een zware metalen bal met één hand zo ver mogelijk uit een cirkel van 7 voet in diameter wordt gedrukt of geduwd. De kogelstoot is te zien in alle moderne Olympische spelen sinds 1896. De kogelstoten maken gebruik van bijna elke spier in het lichaam, maar sommige spieren worden meer gebruikt dan andere.
De foto laten bewegen
Er zijn twee methoden die worden gebruikt bij het maken van kogels: de draai en de glijbeweging. Beide methoden beginnen met een krachtige leg-drive. Shot Putters gebruiken hun sterke quadriceps, hamstrings en gluteus maximus spieren om af te duwen vanaf de achterkant van de cirkel en genereren de aanvankelijke stuwkracht die nodig is om de zware metalen foto over de cirkel te laten bewegen. Een schot begint als de atleet het grootste deel van zijn gewicht op één been legt; daarom heeft het ene been de neiging harder te werken dan het andere in dit geval.
Energie overdragen
De eerste rit van de benen genereert veel energie, die via het middengedeelte in het bovenlichaam moet worden overgebracht. De buikspieren zijn de buikspieren - waaronder de schuine, rectus abdominus en transversus - moeten sterk en onbuigzaam blijven om de inspanningen van de armen en benen van de werper te ondersteunen en tegelijk ervoor te zorgen dat er geen energie verloren gaat. Shot Putters gebruiken hun schuine spieren zeer sterk om hun bovenlichaam te roteren om het schot te besturen.
De schot weg duwen
Het schot wordt weggeduwd, in tegenstelling tot gegooid als een honkbal of voetbal. Het wordt naast de kaak van de atleet gehouden en vervolgens naar voren gedreven met een krachtige schouder- en armverlenging. Als je de schoot weg duwt, worden de belangrijkste borstspieren van de borstspier, de voorste deltoïden of de voorste schouderspieren en de triceps brachii aan de achterkant van de bovenarm gebruikt. De schuine zijden worden opnieuw opgeroepen om een laatste rotatie-inspanning toe te voegen om het schot zo ver mogelijk te laten rijden.
Andere gebruikte spieren
Een groot aantal kleinere spieren wordt ook in de kogelstoten gebruikt. De gastrocnemius of kuitspieren zorgen voor een extra duw van de enkels. De heupbuigers spannen de knie van de werper vóór de eerste rit weg van de achterkant van de cirkel. De spieren van de rotatorenmanchet - de supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis - die het schoudergewricht stabiliseren, zorgen ervoor dat de kop van de humerus in de schouderholte blijft zitten en dat de vingerextensoren een laatste beweging geven aan het einde van de duw om een paar centimeter extra te proberen.
