Je denkt waarschijnlijk dat je je lichaam goed kent - elke eeltplek, een stukje sproeten en een rolletje slap. Dan zijn er de belangrijkere dingen: de spullen aan de binnenkant zoals je bloeddruk en cholesterol. Maar als iemand om uw body mass index zou vragen, zou u het ze dan kunnen vertellen?
Eén op de vier Amerikanen sterft elk jaar aan hartziekten. Het is eigenlijk de nummer 1 moordenaar in de VS en over de hele wereld. Maar een recente studie wees uit dat de meesten van ons niet eens de basisstatistieken van onze lichamen kennen - kennis die ons leven zou kunnen redden.
Cleveland Clinic-onderzoekers testten Amerikanen op hun kennis van de body mass index, bloeddruk, cholesterol, middelomtrek, glucose en gewicht in een recent onderzoek. Klinkt als gemakkelijke dingen, toch? Fout. Ze ontdekten dat, hoewel 68 procent van de Amerikanen zich zorgen maakt over dood door een hartaandoening, slechts 38 procent hun bloeddruk kende en slechts 18 procent kende hun BMI.
Nog minder mensen konden het gezonde bereik voor deze gezondheidsfactoren identificeren. Minder dan 50 procent van de ondervraagde Amerikanen wist bijvoorbeeld dat een gezonde bloeddrukwaarde 120/80 is en minder dan een kwart (23 procent) wist dat iemand als overgewicht wordt beschouwd wanneer ze een BMI van 25 of meer hebben.
Je vraagt je misschien af waarom het zelfs uitmaakt of je de statistieken van je lichaam kent of niet. Nou, volgens Steve Nissen, MD, voorzitter van de cardiovasculaire geneeskunde in Cleveland Clinic, zou het weten van deze cijfers je leven kunnen redden.
"Studies hebben aangetoond dat de meeste gevallen van coronaire hartziekte kunnen worden voorkomen door behandelbare risicofactoren aan te pakken", zegt hij in een persbericht.
"Hoewel er enkele definitieve factoren zijn, zijn er nog andere die kunnen worden aangepast. Je kunt je bloeddruk aanpassen, je bloedsuikerspiegel aanpassen, je kunt je gewicht aanpassen en heel vaak kun je je cholesterolniveau aanpassen ", zegt Leonardo Rodriguez, MD, cardioloog en directeur van het Advanced Imaging Training Program in de Cleveland Clinic, vertelt sweet-life.club. "Als u een jong persoon bent, maar u hebt een familiegeschiedenis [van hartaandoeningen], is het belangrijk om vroeg in uw leven te beginnen met het aanpassen van uw risicofactoren om uw leven te verlengen en de nare gevolgen van hartaandoeningen zoals beroerte en hart te verminderen aanval."
Om hun informatie te verzamelen, voerden Cleveland Clinic-onderzoekers telefonische interviews uit met 1,002 volwassenen in de continentale Verenigde Staten.
Hier zijn nog enkele bevindingen die je zorgen zullen maken over iedereen die je kent:
Een belangrijk figuur om te weten is je middelomtrek. Fotocrediet: rodimovpavel / Adobe Stock Goed cholesterol, slecht cholesterol
Gezondheidsvocab is niet het sterke pak van Amerika. De meeste ondervraagde mensen denken dat triglyceriden cholesterol zijn, terwijl ze in werkelijkheid een soort vet in het bloed zijn. Ook zei slechts één op de vier Amerikanen dat HDL het "goede" soort cholesterol is, en ongeveer de helft (52 procent) wist dat je LDL-cholesterol een belangrijk aantal is om te weten als het gaat om het begrijpen van je risico op hartziekten.
Vorm is belangrijk?
Wist u dat uw vet in de maagstreek de meest gevaarlijke factor is voor de gezondheid van het hart? Als je nee zei, zou je deel uitmaken van de tweederde van de Amerikanen die het ook niet weten. Ongeveer een derde van de ondervraagde personen wist dat de middelomtrek zelfs belangrijk is als het gaat om het bepalen van het risico op hartziekten.
Onze vitaminen innemen
Ten eerste is er weinig bewijs dat supplementen de gezondheid van het hart verbeteren. Toch zei bijna zeven op de tien (67 procent) mensen dat ze regelmatig één of meerdere supplementen hebben genomen om hun hartgezondheid te verbeteren.
Wat heeft Diabetes ermee te maken?
De meeste deelnemers (73 procent) wisten niet dat de belangrijkste doodsoorzaak voor mensen met diabetes hartaandoeningen is. Sterker nog, de meest voorkomende reactie (35 procent) was nierziekte / -falen.
Om uw risicofactoren te verlagen, eet een gezond dieet en lichaamsbeweging. Photo Credit: borloye / Adobe Stock Wat je moet weten
De gezonde bereiken voor de stats van uw lichaam zijn:
- Bloeddruk - minder dan 140/90 mm Hg
- Bloedglucose vasten - minder dan 100 mg / dL
- LDL, of "slecht" cholesterol - ongeveer 100 mg / dL
- BMI - 25 of minder
- Tailleomtrek - ongeveer 31,5 inch voor de gemiddelde dames en 37 inch voor de gemiddelde man
Controleer deze slechte jongens minstens één keer per jaar. "Het is belangrijk om een open communicatie met uw arts te hebben en hen te vragen:" Wat is mijn bloeddruk vandaag? Heb je ooit gecontroleerd of je mijn bloedsuikerspiegel en cholesterol gaat controleren? "Zegt Rodriguez.
En je raadt waarschijnlijk de beste manieren om je risicofactoren te verbeteren: een gezond dieet eten en sporten! Probeer je maaltijden vol met groenten te houden en kies de trap boven de lift. Train drie keer per week wanneer u kunt, en ga wandelen tijdens uw werkpauzes.
Ga naar cle.clinic/loveyourheart voor meer informatie over de Amerikaanse gezondheid van het hart.
Wat denk je?
Kent u uw bloeddruk, bloedsuiker, BMI, slechte cholesterol en middelomtrek? Vertelt uw arts u gewoonlijk uw nummers wanneer u een controle gaat uitvoeren? Wat zijn je favoriete manieren om lichaamsbeweging te integreren in je dag? Laat het ons weten in de comments sectie!
