Calorieën meten de hoeveelheid energie die in voedsel wordt gevonden. Het aantal benodigde calorieën per dag voor een 40-jarige vrouw hangt af van haar lengte, gewicht, activiteitsniveau en andere factoren.
Calorieën per dag
Volgens een rapport van de Centers for Disease Control and Prevention is de gemiddelde Amerikaanse vrouw een paar tientallen jaren geleden iets langer en zwaarder dan vrouwen.
Een gemiddelde 40-jarige vrouw zou ongeveer 5 voet 4 inch lang en ongeveer 160 lbs. Als ze een sedentaire levensstijl volgt, zou ze ongeveer 1.747 calorieën nodig hebben tijdens een normale dag om haar gewicht te behouden. Als ze actief wordt, kan ze tot 2.500 calorieën per dag eten. Bij deze berekeningen wordt geen rekening gehouden met een vrouw die mogelijk zwanger is of borstvoeding geeft.
Elke vrouw heeft verschillende energievraagstukken
Neem contact op met uw zorgverzekeraar om de hoeveelheid calorieën per dag te bespreken die specifiek is afgestemd op uw lichaamsgewicht, levensstijl en gewichtsverlies. Een veilig dieet en trainingsroutine moeten worden besproken met een arts en afgestemd op persoonlijke gezondheidsbehoeften en speciale omstandigheden.
Minder calorieën om gewichtsverlies te bevorderen
Vrouwen die willen afvallen, moeten 500 minder calorieën eten dan het lichaam elke dag nodig heeft, terwijl ze haar bewegingsactiviteit behouden of vergroten. Het creëren van een energietekort activeert het lichaam om overtollig vet te verbranden. Een vrouw mag echter niet minder dan 1200 calorieën per dag eten, tenzij dit wordt aanbevolen als onderdeel van een medisch onder controle gehouden gewichtsverliesprogramma.
