Zie insuline als de sleutel die de deur naar uw cellen ontgrendelt. Je lichaam gebruikt insuline om glucose, of bloedsuikerspiegel, toegang te geven tot je cellen, waardoor je energie krijgt. Als uw lichaam de neiging heeft om te veel insuline aan te maken, kan het volgen van een dieet om de bloedsuikerspiegel te voorkomen, helpen om schadelijke symptomen te voorkomen. Praat altijd met uw arts voordat u uw dieet verandert, omdat overmatige insulineproductie kan worden geassocieerd met een onderliggende medische aandoening.
Insuline verklaard
Als u te veel insuline aanmaakt, kunnen uw cellen te snel bloedsuiker gebruiken, waardoor uw bloedglucose kan dalen tot een gevaarlijk niveau. Deze aandoening staat bekend als hypoglycemie en de symptomen ervan zijn angst, zweten, snelle hartslag en honger. De snelheid waarmee het lichaam insuline afgeeft is voor elke persoon anders. Hoewel sommige mensen mogelijk niet voldoende insuline afgeven, kunnen anderen te vaak te veel loslaten. Als u vaak episodes van hypoglycemie ondervindt, kan uw arts aanbevelen testen, zoals een orale glucosetolerantietest, die kan bepalen hoe snel uw lichaam insuline afgeeft en glucose gebruikt.
Onmiddellijke behandeling
Wanneer uw lichaam te veel insuline aanmaakt, moet uw behandelplan bestaan uit oplossingen voor hypoglycemische episodes waarin uw bloedsuikerspiegel te laag is, evenals langetermijnkeuzes voor voeding om uw bloedsuikerspiegels te verhogen. Omdat hypoglycemie een ernstige aandoening kan zijn, moet u bereid zijn om een paar suikers bevattende snoepjes te eten, vruchtensap te drinken of een paar glucosetabletten te nemen als u symptomen hebt van dalende insulinespiegels. Deze dieetproducten kunnen uw bloedsuikerspiegels snel verhogen en u moet ze bij de hand houden om u te helpen de bloedsuikerspiegel te ondervangen.
Dagelijkse gewoonten
Uw voedingsplan moet het eten van kleine, frequente maaltijden om de drie uur omvatten om te voorkomen dat uw insulinespiegel te hoog wordt en uw bloedsuikerspiegel te laag wordt. Het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen kan verschillende voedingsbronnen bieden. Dit omvat eiwitbronnen zoals vlees, gevogelte, vis en soja. Je dieet moet ook koolhydraatkeuzes bevatten, zoals volkoren brood, aardappelen en rijst, omdat deze bijdragen aan je bloedsuikerspiegel. Vezelrijke groenten en fruit, zoals bessen, bonen en peulvruchten, kunnen u ook helpen bij het handhaven van een constante bloedsuikerspiegel. Een voorbeeld van een kleine maaltijd is magere yoghurt met bessen en amandelen, of een halve sandwich met kalkoen en een bijgerecht.
Eten om te vermijden
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen uw insulinegehalte nadelig beïnvloeden, wat leidt tot gezondheidsproblemen. Deze omvatten voedingsmiddelen met een bijzonder hoog suikergehalte, waaronder cakes, taarten, koekjes en frisdrank, die bloedsuikerpieken kunnen veroorzaken die uw lichaam signaleren om nog meer insuline te produceren, wat leidt tot hypoglykemie. Alcohol kan ook leiden tot hypoglykemie. Vermijd het consumeren van alcohol en suikerhoudend voedsel op een lege maag om te voorkomen dat hypoglycemie optreedt.
