Als je ooit als kind op een trampoline hebt gespeeld, herinner je je misschien de vreugde en opwinding van hoog springen en de gewichtloosheid die je voelde tijdens de lucht. Trampoline springen is meer dan een leuke manier om te spelen of te oefenen - het biedt meerdere gezondheidsvoordelen die mentaal en fysiek welzijn bevorderen. Naast het feit dat het een handige manier is om thuis te trainen, wordt trampoline-oefening of rebounding gebruikt als een therapeutisch hulpmiddel. Neem altijd contact op met uw arts voordat u met een nieuwe oefening begint.
Veiligheid
Als u ervoor kiest om te rebounden op een trampoline van volledige grootte, plaatst u deze op een locatie die vrij is van gebouwen en andere gevaarlijke voorwerpen. Zet het ook op een vlakke en stabiele ondergrond. Zet een minitolmpoline op een veilige plek bij u thuis of buiten. Sommige grote en mini - of rebounder - trampolines worden geleverd met netten die de trampolineparameter omvallen om te voorkomen dat ze per ongeluk vallen. Veel rebounders worden ook geleverd met handgrepen die helpen bij het balanceren. De HealthGuidance-website raadt aan om extra veiligheidsmaatregelen te nemen voor kinderen, zoals het bedekken van de veren en het frame met schokabsorberende kussens, evenals het gebruik van een soort trampoline-behuizingsysteem.
Special Needs Therapy
Sommige trampoline- en gymnastiekorganisaties werken samen met scholen en andere organisaties om met kinderen met speciale behoeften te werken om vaardigheden te ontwikkelen, zoals zelfvertrouwen, evenwicht en coördinatie. ArtSports World in Colorado Springs, Colorado, heeft bijvoorbeeld samengewerkt met The Colorado School voor doven en blinden om kinderen trampoline-kansen te bieden. Verschillende andere organisaties werken samen met ArtSports World om kinderen tussen 9 maanden en 12 jaar met een handicap te helpen, zoals het Down-syndroom, autisme en hersenverlamming, evenals kinderen met emotionele problemen en aandachtstekortstoornissen. Trampolinetherapie is vooral gunstig voor mensen met autisme en sensorische integratiestoornissen, volgens de HealthGuidance-website.
Mentale gezondheid
Volgens de All About Depression-website kunnen biologische onevenwichtigheden in het lichaam leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen. Trampolining helpt om veel van deze onevenwichtigheden recht te zetten, volgens personal trainer Cindy Brotherton. Bijvoorbeeld, rebounding helpt het lichaam te ontgiften en bevordert de lymfestelselstroom en het helpt de bijniergezondheid te verbeteren. Toxines in het lichaam kunnen leiden tot een groot aantal mentale en fysieke gezondheidsproblemen, en bijnierzwakte leidt vaak tot ziekten en aandoeningen zoals depressie, angst, premenstrueel syndroom, slapeloosheid, prikkelbaarheid en hypoglykemie.
Fysieke gezondheid
Trampolineren als een low-impact vorm van aerobicsoefening helpt niet alleen de stemming op te heffen, maar ondersteunt ook de totale fitheid, volgens Albert E. Carter in zijn boek uit 2006, "Rebound Exercise." Volgens de Mayo Clinic vermindert matige aerobe inspanning gezondheidsrisico's , helpt extra gewicht af te houden, versterkt uw cardiovasculaire systeem en stimuleert de gemoedstoestand. Naast de cardiovasculaire voordelen voor de gezondheid, stimuleert rebounding gewichtsverlies en metabolisme, evenals spier- en botsterkte, zegt Carter. Trampolinetherapie is voordeliger dan joggen, zegt Brotherton.
