Sportvoeding - Muscle Milk en Muscle Milk Collegiate - worden geproduceerd door Cytosport. Hoewel deze supplementen beide bedoeld zijn om te helpen bij het verbeteren van de lichaamssamenstelling en kracht in combinatie met een trainingsprogramma, hebben Muscle Milk en Muscle Milk Collegiate significante voedingsverschillen. Ondanks de mogelijke voordelen, moet u een arts raadplegen voordat u deze of andere supplementen gebruikt om mogelijke bijwerkingen te beoordelen.
Calorie-inhoud
Muscle Milk en Muscle Milk Collegiate zijn behoorlijk verschillend qua caloriegehalte. Een portie Muscle Milk Collegiate biedt 580 calorieën, terwijl een portie Muscle Milk 310 calorieën bevat. Het verschil van 270 calorieën kan aanzienlijk zijn als u deze supplementen vaak gebruikt. Als je elke dag van een portie Muscle Milk overschakelt naar een portie Muscle Milk Collegiate, zou je elke week 1,890 extra calorieën opnemen, genoeg om meer dan een halve kilo spieren te krijgen in de loop van een week.
Vetgehalte
Hoewel Muscle Milk Collegiate veel rijker is aan calorieën, is het minder vet dan spiermelk. Elke portie Muscle Milk Collegiate bevat 7 gram vet, met 3 gram verzadigd vet, terwijl Muscle Milk 12 gram vet bevat, met 6 gram verzadigd vet. Dieetvet kan gunstig zijn voor atletische activiteiten en voor het opbouwen van spieren, omdat voedingsvet bijdraagt aan de opname van voedingsstoffen en energie verschaft tijdens lange perioden van inspanning.
Eiwitgehalte
Muscle Milk en Muscle Milk Collegiate zijn rijk aan eiwitten, maar Muscle Milk Collegiate biedt meer. Een portie Muscle Milk Collegiate bevat 40 gram eiwit, terwijl een portie Muscle Milk 32 gram eiwit bevat. Het consumeren van eiwitten kan helpen spiermassa te winnen, omdat het de aminozuren bevat die worden gebruikt om de weefsels van uw lichaam op te bouwen. Het 2007 "Journal of the International Society of Sports Nutrition" suggereert dat het eten van maximaal 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht elke dag kan helpen om je spiergroei te maximaliseren en het is een veilige hoeveelheid.
Koolhydraten inhoud
Muscle Milk Collegiate en Muscle Milk variëren sterk in koolhydraatgehalte. Muscle Milk Collegiate levert 90 gram koolhydraten in elke portie, terwijl Muscle Milk 18 gram koolhydraten per portie bevat. Koolhydraten voorzien je lichaam van energie, dus voedsel dat rijk aan koolhydraten is, kan gunstig zijn voor atleten. Bovendien suggereert onderzoek uit het decembernummer van "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" dat het consumeren van koolhydraten met eiwitten ook het herstel na trainingen kan bevorderen.
