Snel en gemakkelijk zijn de laatste woorden die in je opkomen als je kieskeurige kinderen voedt. Junkfood zal het vaak doen, maar kinderen hebben een uitgebalanceerd dieet nodig voor hun lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. ChildrensHeartCenter.org merkt op dat kinderen er niet vaak voor kiezen om gezond te eten en het is aan jou om hen de juiste keuzes te geven, gezonde eetgewoonten aan te leren. Eenvoudige maaltijden met flexibele recepten maken het gemakkelijker om te vermijden wat uw kieskeurige eter niet wil zonder uw schema te laten ontsporen.
Burrito Pie
Burrito-ingrediënten. Fotocredit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Een burrito-taart - gelaagde burrito-ingrediënten gebakken als een braadpan - past bij de smaak van bijna elke kieskeurige jongere. Volkoren tortilla's, mager vlees en zoveel mogelijk groenten als je kunt binnensluipen, zorgen voor een evenwichtige maaltijd. Strooi burrito vullingen die je kieskeurige eter geniet op lagen volkoren tortilla's. Maak zoveel lagen als past in je braadpan of taartvorm. Burrito-taartresten zijn perfect voor het verpakken in een gekoelde lunchbox of opwarmen voor de volgende paar diners. Maak grote batches om de bereidingstijd van maaltijden voor de komende dagen te verkorten.
Gevormde broodjes
Sandwiches met koekjes. Photo Credit: SweetSin / iStock / Getty Images Met grote koektrompen kunt u broodjes in leuke vormen snijden en ze aantrekkelijker maken voor jonge kinderen. Stel een sandwich samen met de favoriete gezonde ingrediënten van je kieskeurige eter - tonijn is een goede keuze - en knip het dan in een leuke vorm, zoals een appel of een ster. Het aanbieden van twee of drie sandwiches met verschillende vormen en ingrediënten kan de maaltijd meer een hit maken. Als alternatief snijd je sneetjes brood in leuke vormen en bied je verschillende sandwichvullingen voor je kieskeurige eter om zijn eigen broodje te bouwen.
Pita Pizza
Pita brood pizza. Fotocredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images Volkoren pita brood werkt goed als een gezonde pizzabodem en is perfect voor als je haast hebt. Je kunt een container met pizza-toppings in de koelkast bewaren, zodat het maken van een snelle taart gemakkelijk is, zelfs bij de kieskeurigste eters. Het enige wat een pita nodig heeft om pizza te worden, is een dunne laag saus, een laag magere kaas en een paar verse groenten of gekookt mager vlees. Maak de maaltijd nog leuker door je kleintje toe te staan zelf toppings toe te voegen aan de pizza. Pita pizza is klaar als het pitabroodje lichtbruin is en de toppings zijn verwarmd.
Pasta Casserole
De braadpan van deegwaren. Fotocrediet: Dar1930 / iStock / Getty Images Als uw jongere minstens één soort pasta aanbidt, kunt u een grote batch braadpansmaak maken voor meerdere dagen maaltijden. Gebruik volkoren pasta, vetarme ingrediënten en veel groenten om de braadpan gezond te houden. Als je kieskeurige eter beslist dat het type pasta-braadpan dat je hebt gemaakt niet aantrekkelijk is op de dag nadat je het hebt gemaakt, bevries het dan nog een dag. Een plakje lookbrood of een salade geserveerd met de braadpan kan de maaltijd meer vullen.
