Melkzuur, of lactaat, is een stof die in je spieren wordt aangemaakt wanneer je snel moet bewegen of andere lichamelijke inspanningen moet verrichten. De opbouw van deze stof veroorzaakt pijn in actieve spieren en vermindert uw kansen op langdurige spierschade. Nadat de spierinspanning is beëindigd, verwijdert je lichaam melkzuur snel uit je systeem.
Melkzuur opbouw
Wanneer u de meeste vormen van aërobe oefening uitvoert, voedt uw lichaam uw inspanningen met extra zuurstof door toename van uw ademhaling en doorbloeding. Als je echter moet sprinten, snel moet bewegen of zware gewichten moet heffen, voedt je lichaam je inspanningen met glucose, een pure suikersubstantie die is afgeleid van koolhydraten in je dieet. Om energie uit glucose te halen, breekt je lichaam het af in een andere stof die pyruvaat wordt genoemd. Pyruvaat wordt omgezet in melkzuur, waardoor uw spieren ongeveer een tot drie minuten kunnen blijven werken naarmate het snel opbouwt.
Melkzuur effecten
Wanneer melkzuur zich opbouwt in je spieren, veroorzaken de verhoogde zuurgraad een soort feedbacklus die de efficiënte energieproductie verstoort. Deze verstoring veroorzaakt op zijn beurt een brandend gevoel in je actieve spieren. Als geheel genomen, fungeert dit proces als een natuurlijke bescherming voor uw lichaam door uw inspanningen te stoppen voordat u permanent uw spierweefsel beschadigt. Zodra je stopt met jezelf te oefenen, gaan je spieren terug naar het produceren van pyruvaat. Wanneer u pyruvaat niet nodig heeft om glucose te verbranden, gebruikt uw lichaam de stof om u te helpen zuurstof te verbranden en te herstellen van uw spierinspanningen.
Lactic Acidosis
Als er te veel melkzuur in uw bloedbaan wordt opgebouwd, kunt u een medische aandoening ontwikkelen die melkzuuracidose wordt genoemd. Symptomen van deze aandoening zijn zwakte en misselijkheid. Naast de intense fysieke inspanning omvatten mogelijke oorzaken van lactaatacidose respiratoire insufficiëntie, nierfalen, kanker, HIV / AIDS, gebruik van de diabetesmedicatie met de naam metformine en een door bloed overgedragen bacteriële aandoening, sepsis genaamd. Effectieve behandeling van acidose vereist de succesvolle oplossing van de onderliggende oorzaak.
overwegingen
Ondanks de gangbare opvatting, veroorzaakt de opbouw van melkzuur in je spieren geen pijn na inspanning, aldus Dr. Stephen M. Roth, universitair hoofddocent van de afdeling kinesiologie aan de Universiteit van Maryland. Hoewel melkzuur meestal binnen een uur na inspanning wordt geëlimineerd uit je lichaam, piekt de spierpijn meestal pas een tot drie dagen later. Mogelijke oorzaken van pijn na de training zijn onder meer het scheuren van uw spierweefsel en de verhoogde aanwezigheid van bepaalde chemicaliën in het weefsel dat met uw spieren samenhangt. Op hun beurt kunnen deze factoren een ontsteking en pijn veroorzaken tijdens herstel van het spierweefsel.
