Wat je draagt als je traint is belangrijk. Je kleding en uitrusting kunnen je helpen je comfortabel te houden en zijn in sommige gevallen erg belangrijk voor de oefening die je doet, zoals goede schoenen om hard te lopen. Het dragen van een sweatshirt tijdens het sporten om extra calorieverbranding te bevorderen heeft enige verdienste, maar moet in overweging worden genomen met de geringe voordelen en mogelijke gezondheidsproblemen.
Hartslag
Wanneer u rent, neemt uw hartslag toe om de spieren van uw lichaam te voorzien van een voldoende toevoer van zuurstofverrijkt bloed. Hoe sneller uw hart klopt, hoe meer energie nodig is en dus hoe meer calorieën worden verbrand. Wanneer u een sweatshirt draagt, neemt uw lichaamstemperatuur toe, neemt de bloedsomloop toe en neemt de hartslag toe in een poging om de lichaamstemperatuur te handhaven. Als gevolg van deze toename van de hartslag, kunt u tijdens het dragen van een sweater meer calorieën verbranden, maar dat is niet altijd een goed idee.
Oververhitting
Warmte-uitputting treedt op wanneer de lichaamstemperatuur stijgt en je lichaam niet in staat is om bij te blijven. Volgens MayoClinic.com is uitputting van de hitte bijzonder vatbaar voor gebeuren in combinatie met intense fysieke activiteit. Als u in een sweatshirt loopt, kunt u warmte-uitputting of een ernstiger aandoening, zonnesteek, stimuleren. Als je met een sweatshirt loopt en je wordt te warm, trek het dan meteen uit. Tot slot, blijf altijd gehydrateerd door veel water te drinken tijdens het hardlopen.
overwegingen
De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het hardlopen is afhankelijk van twee hoofdfactoren: intensiteit en duur. Bij hogere hartfrequenties verbrandt u sneller calorieën. Maar intensievere activiteiten zijn niet zo duurzaam. Door intensief te joggen of te wandelen, kunt u meer calorieën verbranden dan hardlopen als u het lang genoeg doet. Omdat sweatshirts de intensiteit van je training verhogen, kunnen ze de duur zo ernstig beperken dat het de calorieverbrandende voordelen van het sweatshirt tenietdoet.
Zwetende mythe
Er is een gemeenschappelijke mythe dat het dragen van extra kledinglagen je sneller doet afvallen, omdat je meer zweet. Tijdens het dragen van een sweatshirt zult u meer transpireren - en hoewel verhoogde transpiratie indirect meer calorieën verbrandt door een verhoogde hartslag - is het grootste deel van het gewicht dat verloren gaat door zweten het watergewicht. Worstelaars en andere atleten die in korte tijd aanzienlijke hoeveelheden gewicht proberen te verliezen, oefenen vaak uit om het watergewicht te verliezen. Watergewichtsverlies is uiterst tijdelijk en is geen gezonde of duurzame vorm van gewichtsverlies.
