Als gevolg van roken absorbeert het lichaam niet alleen gifstoffen, maar verliest het ook voedingsstoffen. Omdat roken de opname van vitale vitaminen en mineralen verstoort, kunnen er tekorten ontstaan. Vitaminetekorten creëren of verergeren enkele van de belangrijkste gezondheidsproblemen die rokers riskeren. Een effectieve aanpak om vitaminetekorten te voorkomen, is stoppen met roken. Als vitaminesupplementen niet klaar zijn om te stoppen, kunnen gevaarlijke tekortkomingen worden voorkomen. Een arts kan u testen op vitaminetekorten en de juiste vitaminedoseringen voorschrijven.
Calcium
Roken hindert de opname van calcium, wat essentieel is voor het bouwen van nieuwe botten. Verminderde calciumabsorptie, in combinatie met verminderde vitamine D-absorptie en belemmerde bloedcirculatie, versnelt botverlies, wat resulteert in een verhoogd risico op osteoporose, botbreuken en pijn. Zelfs als ze niet roken, verhoogt de blootstelling van kinderen en jonge volwassenen aan passief roken hun risico op een lage botmassaontwikkeling.
Vitamine D
Roken veroorzaakt malabsorptie van vitamine D. Hoewel het vaak geassocieerd wordt met calciuminname, hebben sterke botten ook vitamine D nodig. Vitamine D is nodig voor uw lichaam om calcium uit uw darmen te absorberen, zodat uw lichaam het kan metaboliseren. Zonder voldoende vitamine D worden botten broos en zwak en vatbaarder voor fracturen en osteoporose. Andere symptomen van vitamine D-tekort zijn spierpijn en spierzwakte.
Vitamine C
Niet alleen vermindert roken de opname van vitamine C, het verhoogt ook de lichaamseisen voor vitamine C met 30 procent, en dus produceert het een veelvoorkomende tekortkoming bij rokers. Symptomen van vitamine C-tekort zijn vermoeidheid, depressie, huiduitslag en slechte adem. Vitamine C bevordert de genezing van infecties en wonden. Zonder voldoende vitamine C hebben rokers vaak langere hersteltijden nodig van chirurgie, ziekten en wonden en riskeren ze meer complicaties door hun verwondingen en infecties.
Ijzer
Omdat vitamine C nodig is voor de productie van bloedcellen en ijzerabsorptie, wat leidt tot een restijzergebrek. IJzer is een belangrijk onderdeel van de productie van rode bloedcellen. De afname van het aantal gezonde bloedcellen leidt tot een aandoening die vitamine-tekortanemie wordt genoemd. Symptomen van vitamine-tekortbloedarmoede zijn vermoeidheid, diarree, spierzwakte, prikkelbaarheid, verwarring en vergeetachtigheid.
Vitamine A
Sommige studies hebben vitamine A-tekort gevonden bij mensen die roken. Vitamine A-tekort kan leiden tot verminderd zicht en de ontwikkeling van ernstige oogaandoeningen. Vitamine A-tekort is ook geassocieerd met respiratoire stoornissen, waaronder luchtweghyperactiviteit of spasmen, en een afname van alveoli en alveolaire ductdichtheid. Schade aan de longblaasjes, die zuurstof uit de longen in het lichaam absorberen en koolstofdioxide uit het lichaam afgeven, beïnvloedt het vermogen van een roker om te ademen.
