Een gekookt ei met toast is een ontbijtaanzetstuk dat behoorlijk voedzaam kan zijn. Eieren bevatten weinig calorieën en bevatten veel eiwitten - een voedingsstof die je verzadigd en tevreden houdt tot de lunch. Als u de boter laat staan, is volkoren toast vetarm en vezelrijk, wat goed is voor de gezondheid van de darm. Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, blijf dan bij het gekookte eiwit en sla de dooier over.
Ei nummers
Een groot gekookt ei - ongeveer 50 gram - heeft 78 calorieën. Als je verschillende gekookte eieren in stukken snijdt en een halve kop meet, zou je ongeveer 100 calorieën eten, volgens de nationale voedingsdatabank van het Amerikaanse ministerie van landbouw.
Formaat van je Toast
Het aantal calorieën voor toast hangt af van de grootte van het segment en het soort brood. Een gewone plak toast met meerdere granen bevat ongeveer 69 calorieën, terwijl een groot deel maximaal 109 calorieën bevat. Een favoriete ontbijt, rozijnenbrood gemiddeld 86 calorieën in een groot stuk. Gewoon wit brood is ongeveer 80 calorieën per grote plak, maar is niet bijzonder voedzaam.
Gezonde overwegingen
De meeste mensen houden van toast gesmeerd met boter of margarine, maar beide zouden je aantal calorieën verhogen. Een halve eetlepel van heeft ongeveer 50 calorieën. Een betere optie is suikervrije vruchtenconserven.
