Voor sommige vrouwen is borstvoeding een belangrijk onderdeel van het opvoeden van een kind. Lage melkproductie kan borstvoeding een moeilijke taak maken. Indicaties dat uw kind niet genoeg moedermelk krijgt, kunnen een gebrek aan vuile luiers zijn of een verminderde gewichtstoename. Het veranderen van je dieet naar bepaalde voedingsmiddelen, zoals havermout, kan helpen om je melkvoorraad te vergroten.
Havermout en borstvoeding
Havermout kan effectief zijn bij het vergroten van uw voorraad moedermelk, zegt Kelly Bonyata, BS, IBCLC van de website Kellymom.com. Hoewel Bonyata stelt dat er geen wetenschappelijk bewijs is, rapporteren vrouwen die hun inname van havermout verhogen tijdens de borstvoeding over het algemeen een toename van de productie.
Mechanisme
Drie mechanismen kunnen de oorzaak zijn van het verhogen van de productie van havermeel. Ten eerste is havermout rijk aan ijzer. Laag ijzergehalte is gebruikelijk na de zwangerschap en kan ervoor zorgen dat uw lichaam de productie van moedermelk vermindert. Het eenvoudig verhogen van je ijzerinname door havermout kan een toename in de productie verklaren. Havermout is ook bekend als een troostmaaltijd. Een ontspannen vrouw kan meer melk produceren dan een gestresste vrouw. Ontspanning is misschien moeilijk te verkrijgen bij een pasgeborene, maar havermout kan een beetje helpen. Tot slot, havermout is rijk aan vezels die kunnen helpen bij het verminderen van cholesterol. Veel van de kruidenmedicijnen die worden gebruikt om de lactatie te verhogen werken ook om het cholesterolgehalte te verlagen, dus in dit opzicht kan havermout een effect hebben.
Dosering
Eén kom havermout elke dag kan voldoende zijn om deze vruchten te plukken. Bonyata stelt dat sommige vrouwen een toename melden door alleen voedsel te eten met haver, zoals koekjes of mueslirepen. Om uw inname regelmatig te houden, is het echter het beste om elke dag een kom havermout te eten. Havermout veroorzaakt geen grote bijwerkingen, maar mensen met coeliakie of andere darmgevoeligheden moeten haver met voorzichtigheid eten.
Bruikbaarheid
Voor een vrouw kan een lage melkproductie frustrerend zijn. In sommige gevallen kan een lage melktoevoer worden veroorzaakt door een fysiek probleem dat u niet kunt veranderen. Een eenvoudige dieetaanpassing zoals het eten van havermout is niet alleen goed voor u, maar kan ook helpen om uw frustratie met borstvoeding te beëindigen. Dit kan een eenvoudige oplossing zijn voor een werkende moeder die haar moedermelk moet verpompen. Neem contact op met uw arts voordat u dieet verandert of om fysieke problemen met uw leveringsproblemen uit te sluiten.
