Of het nu gaat om een pick-upspel met basketbal of een georganiseerde waterpolo-competitie, sportbeoefening kan je gezonder en gelukkiger maken door de fysieke activiteit. Sporten draagt bij aan spierontwikkeling, coördinatie, cardiovasculaire gezondheid en tal van andere voordelen die verband houden met ziektepreventie; fysieke activiteit kan helpen bij de behandeling van chronische ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes, kanker, hypertensie, obesitas, depressie en osteoporose, volgens Sport and Development.org.
Sport en speciale populaties
Sporten kan kinderen helpen bij het ontwikkelen van gezonde botten, sterkere cardiovasculaire systemen en krachtige longen, volgens Sport and Development.org. Kinderatleten ontwikkelen ook motorische vaardigheden en cognitieve vaardigheden. Fysiek actief zijn als kind maakt het meer waarschijnlijk om te blijven sporten als volwassene, het bevorderen van levenslange gezondheid, aldus de Verenigde Naties. Bij vrouwen kan sport osteoporose en heupfracturen helpen voorkomen. Oudere burgers die sporten beoefenen, hebben de mogelijkheid om hun lichaam in beweging te houden, zich onafhankelijk te voelen en op een gezonde manier met anderen om te gaan.
Lichamelijk worden
Sporten kan mensen helpen fitnessdoelen te bereiken die verband houden met gewichtsverlies, spierontwikkeling en vetreductie vanwege de fysieke activiteit. Kinderen die sporten beoefenen, hebben minder kans op obesitas bij kinderen. Lichaamsbeweging wordt geassocieerd met hormoonregulatie en versterking van het immuunsysteem, volgens True Sport.org.
In het lichaam, in de geest
Het is niet alleen uw lichaam dat profiteert van sport. Sporten draagt bij aan de geestelijke gezondheid, helpt bij het voorkomen van depressies en verhoogt het gevoel van eigenwaarde en het lichaamsbeeld, volgens Sport and Development.org. Personen die deelnemen aan sport kunnen ook profiteren van het sociale aspect, vriendschappen ontwikkelen met teamgenoten en zich onderdeel voelen van een groep. Kinderen kunnen positieve geestelijke gezondheidsvaardigheden leren, waaronder verantwoordelijkheid, leiderschap en toewijding, volgens het University of Missouri Children's Hospital. Sporten is een belangrijke strategie om stress te verminderen, omdat je lichaam tijdens het trainen goedbevindende endorfines vrijgeeft.
Verschillende sporten, verschillende voordelen
Sommige sporten houden verband met bepaalde gezondheidsvoordelen. Kegelen kan bijvoorbeeld helpen bij het bereiken van een grotere botdichtheid vanwege het veelvuldig zwaar tillen, volgens het Moeder Natuurnetwerk. Schermen kan helpen om cognitieve achteruitgang te voorkomen, gezien het complexe denken in verband met deze sport. Mensen die volleyballen, profiteren van de verbeterde hand-oogcoördinatie en flexibiliteit. Ping-pong helpt spelers ook hand-oogcoördinatie te vergroten, terwijl ze ook de gezondheid van de hersenen bevorderen vanwege het snelle denken.
Het is een levensstijl ding
Een andere reden dat sporten belangrijk is voor de gezondheid, is dat deelname aan sport positieve leefstijlbeslissingen kan aanmoedigen. Als u bijvoorbeeld deel uitmaakt van een recreatieve rugbycompetitie, kunt u uw avonden en weekends oefenen met uw team in plaats van te stoppen voor een cocktail na het werk of het bestellen van vettig happy hour-eten.
