Overzicht
De angst voor de dood, ook wel bekend als thanatophobia, kan je verlamd en doodsbang maken bij de gedachte om elke ochtend uit bed te komen. Voor degenen die last hebben van thanatofobie, kan de wereld een enge en verontrustende plek worden. Als je lijdt aan een angst voor de dood, moet je begrijpen dat de dood een natuurlijk onderdeel is van de levenscyclus, en coping-mechanismen kunnen je helpen verder te gaan met je leven en het ten volle te leven zonder het constante spookbeeld van de angst voor de dood .
Begrijp je angst
Als je begrijpt dat je angst niet per se slecht is, kun je er dankbaar voor worden en uiteindelijk overwinnen. Gavin de Becker, auteur van 'The Gift of Fear' en columnist van de New York Times, wijst erop dat angst je kan helpen beschermen en een basisinstinct is om veilig en alert te blijven. De angst die je voelt voor de dood is in feite een instinct dat in je is ingebakken om je te helpen in leven te blijven. In combinatie met adrenaline en stress, kan het u op het oog houden op potentieel gevaar.
Vind religie
Degenen die in een hogere macht geloven zijn minder bang voor de dood. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Maryland en gepubliceerd in een onderzoek uit 2006 over Research on Aging, vond dat individuen die zichzelf intrinsiek religieus noemden een positiever oordeel over de dood hadden en over het algemeen meer accepteerden. Religie leert vaak van een leven na de dood, dat je kan helpen om voorbij de gebeurtenis van de dood te kijken en een hypothese te vormen over wat er daarna zou kunnen gebeuren.
Praat erover
Hardop praten met een zorgverlener of familielid over uw overlijden kan het minder angstaanjagend en meer genormaliseerd maken. De UBM Medica Psychiatric Times suggereert dat een therapeut je kan helpen om over te schakelen van een angst voor de dood naar een acceptatie van de dood en, op zijn beurt, een omhelzing van het leven. Door je angsten te noemen tegen iemand die je vertrouwt, kun je aan je angst werken door er een regelmatig gespreksonderwerp van te maken en niet iets dat taboe of verontrustend is.
Accepteer de dood
Iedereen weet dat de dood een fundamenteel onderdeel is van de levenscyclus. Erkennend dat het onvermijdelijk is en niets zal veranderen het feit dat je op een dag zal sterven de verantwoordelijkheid van je dood uit je handen kan verwijderen. Als je je constant zorgen maakt over doodgaan en je terugtrekt uit een wereld waarvan je denkt dat die gevaarlijk is, dan draag je de verantwoordelijkheid voor je overleving volledig bij je schouders op. Door de dood te erkennen, kun je je realiseren dat er niets is dat je kunt doen om het feit dat je zal sterven te veranderen.
Leef je leven
Het klinkt misschien als een afgeleefd cliché, maar het is belangrijk om je leven ten volle te leven. Als je je leven voortdurend vult met geluk, familie, vrienden, relaties en ervaringen, wordt de dood minder angstaanjagend als je je realiseert dat je alles hebt gedaan om het best mogelijke leven te leiden. Je zult het niet volbrengen door in je huis te hurken, dus ga erop uit en het leven een vol leven zonder spijt. Leef je leven op een zinvolle manier zodat je de dood kunt accepteren, wetende dat je het beste gedaan hebt wat je kon, zegt Dealingwithdeath.org.
