Plantaire fibromatose is een aandoening waarbij overtollig collageen of fibrotisch weefsel in de voeten harde knollen net onder de huid creëert. Deze knobbeltjes komen meestal voor op de bodem van de voet en direct onder de boog. De toestand kan pijn veroorzaken, vooral bij staan en lopen. Individuen die deelnemen aan herhaalde activiteiten met hoge intensiteit zoals rennen en springen en mensen met fasciitis plantaris lopen het grootste risico. Trauma of letsel aan de voet kan ook fibromatose van de plant veroorzaken. Medicijnen, injecties en oefeningen voor plantaire fibromatose kunnen helpen om de symptomen onder controle te houden. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Staand kalfsrek
Oefeningen voor plantaire fibromatose moeten eerst worden gedaan onder toezicht van een fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat ze correct worden uitgevoerd. Rekken om de spieren en het zachte weefsel in de kuit en de voetboog los te maken, kan helpen.
Het McKinley Health Center van de universiteit van Illinois stelt voor om te staan en naar een muur te kijken met een been naar voren in een uitvalpositie. Beide hielen op de grond houden; naar voren vallen tot een stuk wordt gevoeld in de achterste kuit en voet. Houd het voor een trage telling van dertig seconden en wissel vervolgens van been. Dit stuk kan tot drie keer worden gedaan op elke etappe; laat pijn echter een leidraad zijn. Als de pijn 24 tot 48 uur na het strekken optreedt, ga dan terug naar slechts één rek aan elke kant.
Zittende Arch Stretch
Het uitvoeren van een zittende booguitrekking kan ook helpen om de onderkant van de voet te strekken en kan nuttig zijn wanneer het dragen van gewicht te pijnlijk is. De American Academy of Orthopaedic Surgeons beveelt aan om dit stuk 's morgens vroeg of na een tijdje te doen om de voet los te maken voordat je gaat staan of lopen.
Ga rechtop zitten en laat de rechter enkel op de linkerknie rusten. Met één hand stabiliseert u de hiel van de rechtervoet en trekt u met de andere hand zachtjes de rechter tenen zo ver mogelijk naar achteren zonder pijn. Houd een telling van 20 tot 30 seconden aan, herhaal verschillende keren en schakel vervolgens de benen.
Traprek
In sommige gevallen moeten patiënten tijdens het trainen een spalk of brace dragen om de symptomen te beheersen. Echter, wanneer dieper strekken aanvaardbaar is, kunnen patiënten een traptrede voor de voet en het kuit proberen, stelt de Amerikaanse Academie voor Huisartsen.
Ga op een trap staan op alleen de kogels van de voeten en houd het op een leuning voor ondersteuning. Buig beide knieën iets en laat dan langzaam de rechterhiel zakken tot onder het opstapniveau. Laat de rechterknie buigen, maar vermijd de heupen terug te steken; blijf rechtop staan. Lager naar beneden tot een stuk wordt gevoeld in de juiste kuit en boog. Houd het voor een trage telling van dertig seconden en wissel vervolgens van been. Dit stuk kan tot drie keer worden gedaan op elke etappe; echter, zoals bij het staand kuitgedeelte, doe minder als de pijn of symptomen erger worden.
