Oefenballen, zoals grote Pilates-ballen, zijn voor veel mensen een geweldig apparaat, maar ze zijn soms ook moeilijk op te slaan in een afgelegen gebied. Sommige oefenballen zijn kleiner, afhankelijk van hoe deze (of zij) worden gebruikt. Sommige mensen gebruiken de Pilates graag of oefenen een tijdje ballen en gaan dan verder met iets anders. Een oefenbal leeg laten lopen om het kleiner te maken of op te ruimen, kan eenvoudig worden gedaan door een paar eenvoudige stappen te volgen.
Stap 1
Plaats de bal op de grond en zoek naar de klepsteelkap, die ergens op de bal een kleine (ongeveer 1/2 inch diameter) schijf moet zijn. De klepsteel is een buis die wordt ingebracht in het opblaasgat van de oefenbal die lucht insluit. Deze klepsteel moet worden verwijderd voordat de bal kan worden leeggelopen.
Stap 2
Verwijder de klepsteel voorzichtig. In sommige gevallen kunt u gemakkelijk een vinger of vingernagel onder de rand van de stengel plaatsen en het omhoog bewegen totdat u het gemakkelijk met uw vingertoppen kunt grijpen, maar niet altijd. Als u uw vingernagel niet onder de rand kunt krijgen, probeer dan de botte rand van een botermes te gebruiken (let op dat u niet in de bal zelf graaft) om voorzichtig een rand op te tillen.
Stap 3
Grijp de klepsteel stevig vast met de toppen van de vingers en trek uit, met behulp van een draaiende of heen en weer beweging indien nodig. Trek de steel helemaal uit de bal.
Stap 4
Oefen druk uit op de bal, door er in te knijpen of erop te liggen, om de lucht te laten ontsnappen uit de bal. Als je wilt, kun je de bal alleen laten met de klepsteel naar buiten, en hij zal ongeveer de helft van zijn lucht leeglopen. Dan mag je het rollen of vouwen, met kracht uitdrijvende lucht die overblijft.
Stap 5
Gebruik de luchtpompen die vaak met oefenballen worden geleverd. Er kan een pomptip in de luchtinlaatklep worden gestoken, die automatisch lucht vrijgeeft.
