Pitting oedeem veroorzaakt zwelling in uw gezicht, handen, benen en voeten. Als u een paar seconden lang met uw vinger op het gezwollen gebied drukt en deze intrekt, blijft er een kleine inkeping over. Veel stoornissen veroorzaken putjesoedeem; het veranderen van uw dieet kan vaak helpen het oedeem te verminderen. Praat met uw arts voordat u drastische veranderingen in het eten aanbrengt, vooral als u een chronische aandoening heeft, zoals diabetes of lymfoedeem, twee stoornissen die putjesoedeem kunnen veroorzaken.
Low-Natrium Foods
Natrium, een van de belangrijkste ingrediënten in keukenzout, bevat water. Omdat extra vocht de oorzaak is van oedeem, vermindert het verlagen van uw natriuminname de hoeveelheid vocht die u vasthoudt. Het wegzetten van de zoutvaatje, terwijl het een goede eerste stap is naar het verminderen van je natriuminname, zal niet het oedeem verergeren dat wordt verergerd door de inname van natrium, maar ook door het wegsnijden van bewerkte voedingsmiddelen. Veel bewerkte voedingsmiddelen hebben een zeer hoog natriumgehalte. De meeste vruchten, groenten en vlees hebben normaal een laag natriumgehalte. Het bijhouden van de dagelijkse inname van natrium tot 1500 mg per dag of minder, zal vochtretentie helpen verminderen, maar de meeste Amerikanen consumeren tweemaal dat bedrag, volgens MayoClinic.com.
Natuurlijk diuretische groenten en fruit
Sommige groenten en fruit, zoals asperges, bieten, cranberry, druiven, groene bonen, bladgroenten, ananas, pompoen, watermeloen en uien hebben natuurlijke diuretische eigenschappen, wat betekent dat ze helpen om overtollig vocht uit je lichaam te verwijderen. Specerijen zoals gember, knoflook, fenegriek en venkel kunnen ook werken als een natuurlijk diureticum.
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-complex
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B-complex kunnen ook als natuurlijke diuretica werken en bijdragen tot het verwijderen van overtollig vocht in oedeem in putjes. Hele granen, donkergroene groene groenten en zeegroenten kunnen uw inname van vitamine B-complex allemaal stimuleren.
eiwitten
Lage eiwitgehaltes kunnen putjesoedeem veroorzaken. Het verhogen van uw eiwitinname kan in sommige gevallen bijdragen tot het verminderen van putjesoedeem. Vraag uw arts voordat u het eiwit verhoogt, want uw arts kan uw eiwitinname beperken als u bepaalde soorten nieraandoeningen heeft. Kies altijd mager vlees, vis, kip of ander gevogelte en vermijd vlees gekookt met sauzen die extra suiker of natrium kunnen bevatten.
antioxidanten
Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals paprika's, bosbessen, kersen, pompoen en tomaten kunnen ook helpen oedeem te verminderen. Antioxidanten aanvallen en vernietigen vrije radicalen, schadelijke moleculen gevormd uit toxines die DNA in cellen kunnen beschadigen.
vloeistoffen
Door alcohol te drinken en je waterinname te verhogen, kan in sommige gevallen ook oedemen worden verminderd. Drinken van acht tot 10 8-oz. glazen water kunnen helpen vochtretentie te verminderen van uitdroging, een veelvoorkomende oorzaak van oedeem bij warm weer, volgens de Preventative Medicine Clinics of the Desert. Als u bepaalde soorten nieraandoeningen heeft, moet u zich misschien aan een vochtbeperkt dieet houden. Volg altijd de instructies van uw arts over vochtinname als u oedeem heeft.
