Acne heeft vele oorzaken, waaronder overmatige stress, hormonale hormonale onbalans, slechte hygiëne, vet dieet, suiker- en cacao-intolerantie en tekorten aan vitamines en mineralen. De belangrijkste vitamines die verband houden met acne-uitbraken zijn A-, E- en B-complex, vooral B-3, B-5 en B-6. Mineralen spelen ook een rol, met name zink. Het samen innemen van vitamine B-6 en zink kan synergetische effecten bieden die een gezonde huid kunnen bevorderen en de incidentie van acne kunnen verminderen.
Vitamine B-6
Vitamine B-6, of pyridoxine, is nodig voor een breed scala aan functies in uw lichaam, waaronder cellulaire stofwisseling en energieproductie, maagzuurproductie en voedselabsorptie, de ontwikkeling van rode bloedcellen en het onderhouden van de elektrolytenbalans. Vitamine B-6 bevordert een gezonde huid door de gevoeligheid voor de effecten van testosteron, die de acne-cyclus verlaagt, te verminderen en deel te nemen aan de synthese van RNA en DNA, die de instructies bevatten voor herstel en groei van de epidermis die wordt beïnvloed door acne, zoals geciteerd in "Vitaminen: fundamentele aspecten in voeding en gezondheid." Vitamine B-6 is niet zo goed onderzocht als andere vitamines voor acnebehandeling en hoewel de resultaten gemengd zijn, hebben sommige onderzoeken acne-symptomen gekoppeld aan B6-deficiëntie en andere hebben gemeld remissie van acne na B-6 supplementen, zoals aangehaald in "Nutritional Sciences."
Zink
Zink is een mineraal waarvan bekend is dat het helpt om acne te verzachten om verschillende redenen: het stabiliseert de vorming van olieachtig talg in de poriën van de huid, werkt als een immuunbooster dat de wondgenezing versnelt, een antioxidant is die de huid beschermt tegen vrije radicalen, en versnelt de opname van vitamine A, wat ook belangrijk is voor het voorkomen of opruimen van acne, zoals vermeld in de 'Complete handleiding voor vitaminen en mineralen voor artsen'. Verder vermindert zink ook hormonale effecten op de huid, waardoor de acne-cyclus wordt verbroken.
B-6 en gecombineerd zink
Volgens "The New Encyclopedia of Vitamins, Minerals, Supplements and Herbs" wordt zink gemakkelijker geabsorbeerd en gebruikt in het lichaam in de aanwezigheid van vitamine B-6. Bijgevolg bevatten sommige zink supplementen voor acne, zoals Optizinc by Solaray, ook B-6. Optizinc is een capsulair supplement dat 30 milligram zinkmonomethionine en 20 milligram B-6 per capsule bevat. Niet alleen zijn de vitaminen en mineralen beide betrokken bij het reguleren van hormonen die de huid beïnvloeden, maar beide stimuleren het immuunsysteem en wondgenezing, wat acne in wezen is.
aanbevelingen
Op zichzelf wordt vitamine B-6 als bijzonder effectief beschouwd in de omgang met premenstruele of mid-cycle acne, vooral bij adolescenten, zoals gerapporteerd in "Biochemical, Physiological and Molecular Aspects of Human Nutrition." B-6 kan interfereren met de werking van vitamine B-5, dat bewezen effectief is voor acnemanagement omdat het de olieproductie vermindert en voorkomt dat talg in de huid wordt afgezet.Voor deze reden zijn megadoses van beide tegelijkertijd geen goede strategie.Er zijn toxiciteitsproblemen met mega -dosering B-6, maar er wordt niet gedacht dat de symptomen zich voordoen tenzij ze worden aangevuld met ten minste 100 milligram, of zelfs 500 milligram per dag, gedurende vele maanden.
Wat zink betreft, kan het lichaam slechts beperkte hoeveelheden elementair zink per keer opnemen, dus elk supplement moet ten minste 30 milligram elementair zink bevatten om als effectief te worden beschouwd, maar niet meer dan 100 milligram per dag. Er zijn vele vormen van zinksupplementen beschikbaar, maar de gluconaat- en monomethioninevormen worden volgens "The Vitamins" als de beste voor acne beschouwd. Zinksupplementen mogen niet worden ingenomen met voedsel, met name volle granen, peulvruchten en noten, omdat deze voedingsmiddelen de opname ervan verminderen.
