DHA, dat staat voor docosahexaeenzuur, is een omega-3 vetzuur dat een sleutelrol speelt in de normale ontwikkeling van de hersenen bij kinderen, volgens een beoordeling uit 2013 in "Nutrients." DHA wordt aangetroffen in geselecteerde voedingsmiddelen; sommige van deze voedingsmiddelen kunnen echter zijn verontreinigd met toxines, zoals kwik. De gebruikelijke inname van DHA onder kinderen is laag, noteer de auteurs van de beoordeling van 2013 in 'Nutriënten'.
Milligram per pond
Hoewel er geen universele richtlijn is voor de dagelijkse inname van DHA bij kinderen, bestaan er aanbevelingen voor combinaties van DHA plus eicosapentaeenzuur of EPA. Volgens de American Pregnancy Association suggereert de International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids dat kinderen van 1 1/2 tot 15 jaar dagelijks 15 milligram DHA plus EPA krijgen voor elk pond lichaamsgewicht, wat overeenkomt met 600 milligram gecombineerd DHA plus EPA per dag voor een kind van 40 pond.
Bedragen in onderzoek
DHA-suppletie bij kinderen maakt deel uit van een groot aantal onderzoeken naar de effecten van DHA-supplementen op de ontwikkeling van kinderen. De beoordeling van 2013 in "Voedingsstoffen" meldt dat sommige studies aantonen dat het aanvullen met meervoudig onverzadigde vetten, waaronder DHA, verbeteringen heeft aangetoond in de cognitie en het gedrag van kinderen. Auteurs van deze review wijzen erop dat veel studies met kinderen met leerstoornissen supplementen gebruikten die ongeveer 600 milligram DHA bevatten, maar de optimale DHA-dosis voor gezonde kinderen is onbekend.
Dieetbronnen
De belangrijkste voedingsbronnen van DHA zijn koudwater vette vis en zeewier, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Harvard School of Public Health merkt op dat het menselijk lichaam ook DHA kan maken - in kleine hoeveelheden - na het nuttigen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan alfa-linoleenzuur of ALA. ALA wordt gevonden in walnoten, sojabonen, koolzaadolie en lijnzaad. Volgens MedlinePlus levert 3,5 ounce vette vis, zoals zalm, tonijn, ansjovis en sardines, ongeveer 1000 milligram omega-3-vetzuren, waaronder DHA. Kinderen moeten echter niet meer dan 12 ounce laag-kwikvis per week eten vanwege giftige stoffen - zoals kwik - in vis, suggereert de Amerikaanse Food and Drug Administration.
DHA-supplementen
Omdat het kwik in vis en zeevruchten, wanneer het in teveel wordt geconsumeerd, de cognitieve ontwikkeling van een kind negatief kan beïnvloeden, beschouwen sommige ouders DHA-supplementen. Visolie of veganistische op algen gebaseerde DHA-supplementen zijn over het algemeen rijk aan DHA. Veel van deze supplementen ondergaan een zuiveringsproces dat schadelijke niveaus van verontreinigingen zoals kwik elimineert. Echter, kleine hoeveelheden toxines kunnen nog steeds aanwezig zijn in DHA-supplementen. Bovendien kan overtollige visolie het bloedingsrisico van een kind verhogen. Geef een kind nooit een DHA of een ander supplement, tenzij onder toezicht van een kinderarts.
