Aërobe en weerstandsoefeningen behoren tot de meest populaire oefenapparatuur. Met deze machines kunt u trainen met natuurlijke lichaamsbewegingen, of kunt u bepaalde elementen van fysieke activiteit richten. U vindt deze apparatuur mogelijk in commerciële sportscholen en thuis sportscholen. Populaire oefenapparatuur kan ook alternatieve vormen van lichaamsbeweging bieden voor mensen met bewegingsbeperkingen of speciale behoeften.
tredmolen
De loopband is misschien wel het meest populaire trainingsapparaat. Photo Credit: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images De loopband is misschien wel het meest populaire trainingsapparaat. Het gladde platform op handmatige loopbanden laat je stappen toe om je snelheid op de loopband te regelen. Met gemotoriseerde loopbanden kun je de snelheid van de riem specificeren. Gemotoriseerde loopbanden zijn populair in sportscholen en in huizen omdat ze functies bieden om je trainingen te volgen en te sturen. Gemotoriseerde loopbanden kunnen hartslagsensoren bevatten waarmee u uw doelhartslag kunt bereiken en uw hartslag kunt volgen. Met timers kunt u zich concentreren op uw formulier, tv kijken of zelfs lezen terwijl u een loopband gebruikt. Calorie-tellers helpen u bij het behalen van uw streefwaarden voor calorie-uitgaven voor elke training.
Vrije gewichten
De populariteit van losse gewichten kan worden gekoppeld aan hun veelzijdigheid. Fotocredit: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images De populariteit van losse gewichten kan worden gekoppeld aan hun veelzijdigheid. Vrije gewichten omvatten halters en halters. Deze apparatuur kan een volledige lichaamsoefeningstraining bieden. Vrije gewichten vereisen meer coördinatie en u kunt uw functionele conditie verhogen met oefeningen die natuurlijke lichaamsbewegingen nabootsen. Sporters kunnen vrije gewichten gebruiken om te trainen voor sportspecifieke bewegingen. Vrije gewichten zijn geschikt voor samengestelde spierbewegingen waarmee u de grootste hoeveelheid spierweefsel kunt bewerken.
Elliptische trainers
Elliptische trainers behoren tot de meest populaire trainingsapparaten. Photo Credit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Elliptische trainers behoren tot de meest populaire trainingsapparaten. U kunt uw doelhartslag sneller bereiken op een elliptische machine dan op andere cardiomachines. Deze machines zijn gericht op uw cardiovasculaire systeem en zijn ontworpen om u te helpen meer calorieën te verbranden dan op een plat oppervlak te lopen. Je voeten bewegen in een elliptisch patroon, waardoor de druk op je gewrichten kan verminderen die kan optreden tijdens het gebruik van andere cardio-apparaten, zoals de loopband. Bepaalde elliptische trainers kunnen een hartslagmeter en bedieningselementen bevatten om de weerstand van uw beenbewegingen aan te passen. De console van de machine kan functies bevatten zoals een cd-speler, een ventilator en een tv-scherm.
Ligfietsen Stationaire fietsen
Recumbent stationaire fietsen bieden misschien de beste low-impact aërobe training en gewichtsverlies oefening. Photo Credit: IT Stock / Polka Dot / Getty Images Recumbent stationaire fietsen bieden misschien de beste low-impact aërobe training en gewichtsverlies oefening. Sessie kan 45 tot 60 minuten of langer duren. Ligfietsen bieden extra comfort voor langere work-outs, omdat deze machines emmerachtige stoelen bevatten die uw lichaam in een semi-liggende positie plaatsen. Deze machines zijn veilig voor elke gebruiker, en met name voor beginnende of oudere mensen, omdat ligfietsen weinig of geen coördinatie vereisen. U kunt deze machine gebruiken als u last heeft van rugpijn en pijnlijke gewrichten.
Selectorized Strength Machines
Met deze machines kun je bepaalde spiergroepen isoleren door je lichaamsbewegingen te begeleiden. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Machines met een gealteriseerde sterkte gebruiken vaak nokken, kabels, tandwielen, katrollen en een stapel gewichten voor weerstandoefeningen. Met deze machines kun je bepaalde spiergroepen isoleren door je lichaamsbewegingen te begeleiden. Begingewichttrainers of bodybuilders kunnen met name profiteren van het gebruik van deze machines om bepaalde bewegingen te conditioneren. Selectorized Strength-machines zijn ook nuttig voor mensen die herstellen van letsel door het controleren van uw gezamenlijke geledingen.
