Miljoenen bacteriën, schimmels en andere micro-organismen maken je lichaam tot hun thuis. Hoewel bacteriën infectie en ziekte veroorzaken, zijn andere onschadelijk of zelfs heilzaam. Nuttige bacteriën, probiotica genoemd, helpen uw immuunsysteem en verbeteren de algehele gezondheid. Hoewel het nemen van probiotische supplementen geen risico op een overdosis inhoudt, kan het schadelijke bijwerkingen veroorzaken. Voordat u probiotica gaat gebruiken, moet u een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u een veilige en geschikte dosis inneemt.
Probiotics-functies
Verschillende soorten bacteriën hebben gunstige effecten in het menselijk lichaam, waaronder Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus en Lactobacillus casei GG. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen probiotica effectief vaginale infecties behandelen, symptomen van lactose-intolerantie verbeteren en gastro-intestinale problemen zoals diarree en indigestie behandelen. Er is echter meer wetenschappelijk bewijs nodig om het gebruik van probiotica voor deze aandoeningen te ondersteunen.
Dosering
U kunt probiotica in uw dieet opnemen via bepaalde voedingsmiddelen of door supplementen in te nemen. Miso, tempeh, bepaalde soorten yoghurt en verrijkte melkproducten bevatten probiotische culturen. Probiotische supplementen zijn verkrijgbaar in gecoate capsules, gevriesdroogde korrels, poeders en vloeibare vormen. Over het algemeen bestaat een dosis probiotica uit 1 tot 10 miljard kolonievormende eenheden. Sommige medische professionals schrijven zelfs hogere doses voor voor bepaalde medische aandoeningen. Raadpleeg daarom uw arts voor meer informatie over een geschikte dosis voor u.
Overdose
Te veel van een medicijn nemen is vaak gevaarlijk voor uw gezondheid. Hoewel het theoretisch mogelijk is om een overdosis te geven aan probiotica, zijn er geen gedocumenteerde gevallen van overdosis aan probiotica, volgens onderzoek door Gregor Reid van het Lawson Health Research Institute. Als je te veel van een probiotisch supplement neemt, haalt je lichaam de overtollige bacteriën weg via fecaal afval. Het nemen van te veel van een probioticum kan echter ongemakkelijke bijwerkingen veroorzaken.
Bijwerkingen
De meest voorkomende bijwerkingen bij het nemen van probiotica zijn gastro-intestinale problemen zoals misselijkheid, diarree, gas of een opgeblazen gevoel. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center lopen mensen met een aangetast immuunsysteem of kunstmatige hartkleppen een verhoogd risico op bacteriële infecties bij het nemen van probiotica. Een ander risico van probiotische suppletie is dat de bacteriën kunnen interageren met uw medicijnen, dus bespreek uw supplementgebruik met een arts voordat u probiotica gebruikt.
