Veel verschillende factoren kunnen pijn in de benen veroorzaken. Spiervermoeidheid, scheenbeenspalken, atherosclerose, bloedstolsels, zenuwbeschadiging, artritis, jicht, osteomyelitis en spataderen zijn enkele van de oorzaken. Maar misschien zijn de meest voorkomende oorzaken van pijn in de benen gerelateerd aan voeding of uitdroging. Een tekort aan mineralen kan pijn in de benen veroorzaken en kalium is een van de mineralen die soms de schuld hebben.
Kalium-functie
Kalium is belangrijk voor de spierfunctie, zowel in de spieren die je controleert, zoals je biceps en hamstrings, en die je niet gebruikt, zoals de spieren die je hart laten kloppen en je spijsverteringssysteem om afval door je darmen te duwen voor uitscheiding . Kalium is ook belangrijk voor het handhaven van de balans van water in uw lichaam, wat een effect heeft op de bloeddruk. De overdracht van impulsen tussen zenuwen is ook afhankelijk van voldoende kalium.
Kalium tekort
Wanneer u weinig kalium bevat, worden de spieren die erop vertrouwen negatief beïnvloed. Als gevolg hiervan kunt u hartritmestoornissen, opgeblazen gevoel in de ingewanden en vermoeidheid ervaren, naast spierkrampen die uw benen kunnen beïnvloeden. Hoewel kaliumgebrek een oorzaak is van beenpijn, is het belangrijk om door een arts te worden gediagnosticeerd om ervoor te zorgen dat andere, meer levensbedreigende oorzaken niet de oorzaak zijn van pijn in uw benen.
Bronnen van kalium
Als uw arts voorstelt om meer kalium aan uw dieet toe te voegen, zal een overvloed aan voedsel dit doel dienen. Groenten en fruit zijn de beste bronnen van kalium. Bananen, gebakken aardappelen, pruimen, spinazie en zonnebloempitten zijn slechts enkele van de kaliumrijke opties die beschikbaar zijn. Zeevruchten zoals mosselen, kabeljauw, roodbaars, heilbot en tonijn zijn ook goede bronnen van kalium.
Kaliumsupplementen
Kaliumsupplementen hebben een aantal mogelijke bijwerkingen, dus het verkrijgen van kalium via voedingsbronnen in plaats van supplementen is het beste, tenzij u specifiek bent geïnstrueerd om anders te doen door uw arts. In hoge doseringen kan extra kalium hyperkaliëmie veroorzaken, een aandoening die kan leiden tot nierfalen en overlijden. Negatieve effecten zijn niet waargenomen als gevolg van het eten van kaliumrijk voedsel. De gemiddelde gezonde volwassene moet er dagelijks naar streven om 4,7 gram kalium te krijgen via voedingsbronnen.
