Wanneer een zweethuid aan elkaar wrijft, is het resultaat schavend. Volgens de Mayo Clinic veroorzaakt schuren kleine breuken in het oppervlak van de huid, waardoor een rode, ongemakkelijke huiduitslag ontstaat. Schuren komt meestal voor in de liesstreek of in de dijen, maar het kan ook onder de borsten voorkomen of overal waar de huid tegen elkaar wrijft. Chafing kan je ervan weerhouden deel te nemen aan atletische activiteiten, maar je kunt stappen ondernemen om het ongemak te stoppen.
Stap 1
Draag de juiste kleding voor je activiteit. MedlinePlus beveelt katoenen stoffen, of speciale stoffen ontworpen om schuren, zoals fietsbroeken, aan. Nauw aansluitende kledingstukken, zoals fietsbroeken en sportbeha's, wrijven niet tegen de huid, wat kan bijdragen aan schuren. Ze bieden ook een beschermende laag tussen de huid.
Stap 2
Houd de huid droog door babypoeder of maizena te gebruiken om zweet te absorberen. Strooi het poeder op je huid voordat je je kleedt.
Stap 3
Wrijf een smeermiddel in om de wrijving te elimineren die bijdraagt aan het achtervolgen. Go Ask Alice, de gezondheidskolom van Columbia University Health Services, beveelt aan dat u een laag vaseline op plekken brengt die gevoelig zijn voor schuren. De vaseline zal niet afwassen als je zweet. U kunt ook speciale smeermiddelen kopen in sportwinkels die ontworpen zijn om schuren te verminderen.
Stap 4
Drink veel water. Naarmate je door zweten water verliest, worden de zouten in het zweet meer geconcentreerd, volgens Go Ask Alice. Deze zouten irriteren de huid en kunnen bijdragen aan schuren. Gehydrateerd blijven helpt de zouten verdunnen. Drink water voor, tijdens en na de training.
Dingen die je nodig hebt
- Sportkleding
- Babypoeder of maïszetmeel
- Vaseline of glijmiddel
- Water
Tips
- Als het geschuurde gebied geïnfecteerd raakt, verergert of zich ontwikkelt tot schilferige uitslag, raadpleeg dan een arts. Mogelijk hebt u folliculitis of een andere infectie die moet worden behandeld.
