Hoewel een licht geblesseerde of verstuikte duim geen ernstige aandoening is, is het noodzakelijk om uw duim te beschermen tegen verdere schade door hem in te wikkelen met medische tape en een spalk voor de duim. Dit houdt de duim op zijn plaats, wat op zijn beurt de duimspier ligamenten genoeg tijd geeft om te genezen. Vermijd sport of andere extreme bewegingen terwijl je duim geneest. Als u vermoedt dat uw duim kapot is, bezoek dan een arts voordat u hem zelf verpakt.
Stap 1
Begin met je hand zo vastgehouden. Houd je hand met de geblesseerde duim omhoog zodat de palm naar je toe wijst.
Stap 2
Start de tape bovenaan de pols en rol deze naar beneden en dan achter de rug van de hand.
Stap 3
Rol de tape over de bovenkant van je hand tussen je wijsvinger en duim.
Stap 4
Rol de tape langs de palm naar de pols. Wikkel de tape een keer om de pols om een volledige cirkel te maken.
Stap 5
Knip de tape af en zet hem vast. Herhaal deze stappen nog een keer voor extra ondersteuning.
Stap 6
Plaats een korte spalk tegen de binnenkant van de duim om te voorkomen dat de duim buigt. Als u geen medische spalk heeft, gebruik dan een stuk karton of iets dergelijks.
Stap 7
Herhaal de stappen één tot en met vier verschillende keren en werk langzaam verder omhoog langs de duim. Stop met tapen als je de duimknokkel hebt bereikt.
Dingen die je nodig hebt
- 3,5 cm. medische tape
- Schaar
- Spalk
Tips
- Gebruik drie tot vier keer per dag een ijspak op je duim om pijn en zwelling te helpen, stelt MDAdvice.com.
