Het consumeren van een voedselrijk dieet voorkomt of verlicht problemen met je sinussen of energieniveaus. Sinusproblemen kunnen optreden als infecties, hoofdpijn, congestie of piepende ademhaling. Veel van deze symptomen kunnen worden verminderd of onder controle worden gehouden door specifieke vitamines te nemen. Energieverlies is ook een probleem voor sommige mensen en wordt gekenmerkt door vermoeidheid, zwakte en lethargie. Dit kan ook worden bevorderd door specifieke vitamines in uw dieet te consumeren.
Vitamine A
Vitamine A kan volgens MedlinePlus nuttig zijn bij de behandeling van sinusproblemen, zoals bijholteontstekingen. Deze vitamine werkt als een antioxidant die je lichaam beschermt tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn vreemde stoffen die infecties en ziekten in uw lichaam kunnen veroorzaken. Naast een supplement, kan deze vitamine in een verscheidenheid van voedsel worden gevonden. Goede keuzes zijn wortelen, spinazie, zoete aardappelen, pompoen en pompoen.
Vitamine b12
Vitamine B-12 speelt volgens de National Institutes of Health een belangrijke rol in het energiemetabolisme. Als u een tekort aan deze vitamine krijgt, kunt u symptomen ervaren zoals vermoeidheid, zwakte, verlies van energie en verlies van eetlust. Dierlijke voedingsmiddelen zijn rijke bronnen van vitamine B12, inclusief vlees, gevogelte, vis, eieren en zuivelproducten. Veganisten en vegetariërs moeten zich ervan bewust zijn dat deze vitamine niet wordt aangetroffen in plantaardig voedsel. Sommige granen en brood kunnen echter worden versterkt met vitamine B12. Bovendien is deze vitamine te vinden in een supplementvorm.
Vitamine C
Vitamine C kan een nuttige rol spelen bij het voorkomen of behandelen van sinusproblemen of energieverlies. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan vitamine C symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen verminderen, een aandoening die wordt gekenmerkt door vermoeidheid, zwakte en verlies van energie. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland suggereert dat vitamine C je helpt het uithoudingsvermogen te vergroten. Vitamine C kan worden verkregen als een supplement of in het voedsel dat je eet. Goede voedingsbronnen zijn sinaasappels, grapefruits, meloenen, aardbeien, broccoli en spinazie. Vitamine CMay kan ook helpen bij het verminderen van de symptomen van sinusproblemen. Volgens MedlinePlus kan vitamine C nuttig zijn om verkoudheid te bestrijden. Symptomen van verkoudheid zijn hoofdpijn, piepende ademhaling, postnasale infusie en verstopte neus. Deze komen ook vaak voor bij sinusproblemen. Daarom kan het verhogen van uw inname van deze vitamine uw immuunsysteem helpen stimuleren en bescherming bieden tegen infecties en andere problemen met de sinussen.
