De gedachte aan oefenen na een angioplastiek kan gevoelens van angst en onzekerheid oproepen. Kan oefenen een hartaanval veroorzaken? Hoe moeilijk moet je oefenen? Wat zijn veilige oefeningen om uit te voeren? Dit zijn allemaal veelgestelde vragen die u kunt hebben na het doorlopen van de angioplastiekprocedure. De realiteit van de situatie is dat je terug kunt keren naar eerdere niveaus van beweging en je kunt aanpassen aan een actieve levensstijl als je een veilig en geleidelijk plan volgt.
Overweeg een cardiaal rehabilitatieprogramma
Bewaakte oefeningen bieden een veilige omgeving voor fysieke activiteit. De veiligste manier om na een angioplastiek weer aan lichaamsbeweging te doen, is om deel te nemen aan een gecontroleerd hartrevalidatieprogramma. De meeste lokale ziekenhuizen gebruiken Fase II-programma's die worden uitgevoerd in een polikliniekomgeving. Uw hartfunctie wordt waargenomen met een eenvoudige draagbare telemetrie-eenheid die de hartslag en het ritme bewaakt. U wordt geïnstrueerd door een gekwalificeerd personeel dat gewoonlijk geregistreerde verpleegkundigen, inspanningsfysiologen en een verscheidenheid aan andere gezondheidswerkers in dienst heeft. Oefeningen bestaan meestal uit aërobe activiteiten zoals lopen op een loopband, rij-oefeningen en ligfietsen, roeimachines gebruiken, lichte gewichten heffen of katrolsystemen gebruiken. Het personeel controleert uw voortgang in de tijd en geeft feedback aan uw cardioloog. Na het voltooien van een revalidatieperiode van acht tot twaalf weken, wordt u ontslagen en aangemoedigd om thuis of in een plaatselijke sportschool te blijven trainen.
Aërobe oefening is de manier om te gaan
Oefeningen zoals fietsen voldoen aan de criteria voor aerobics. De beste manier om de hartfunctie te verbeteren, is door u te concentreren op aerobe oefeningen. Aerobe activiteit is oefening die een beroep doet op uw cardiovasculaire systeem. Dit betreft meestal oefeningen waarbij de musculatuur van de onderste en bovenste ledematen wordt opgenomen en die gedurende langere perioden worden uitgevoerd. Voorbeelden zijn wandelen, joggen, fietsen en zwemmen. Wetenschappelijk en medisch onderzoek heeft gedocumenteerd dat aërobe training, wanneer uitgevoerd met de juiste intensiteit, duur en frequentie, een zeer gunstig effect heeft op uw cardiovasculaire systeem.
Hoeveel is genoeg
Het controleren van de hartslag is een veilig middel om de trainingsintensiteit te meten. Volgens de richtlijnen van de American College of Sports Medicine moet je minstens vier dagen per week aerobics oefenen om de voordelen te plukken. De intensiteit van de inspanning moet voldoende zijn om uw cardiovasculaire systeem te belasten, terwijl u toch een veilige deelname behoudt. Dit omvat het controleren van uw hartslag en het houden van de snelheid op voorgeschreven niveaus die meestal gebaseerd zijn op de resultaten van een inspanningstest. De duur van uw trainingssessie is meestal 30 tot 45 minuten. Als u echter sedentair bent, begin dan met kleinere tijdsdelen die kunnen variëren van vijf tot tien minuten. Terwijl aanpassing plaatsvindt, kunt u geleidelijk de oefentijd verlengen om uiteindelijk het doel van 45 minuten per sessie te bereiken. Elke periode van activiteit zou ook moeten beginnen met vijf minuten van een warming-up en eindigen met vijf minuten van een cooling-down-oefening.
Terugkeren naar een actieve levensstijl
Regelmatige lichaamsbeweging maakt deel uit van een gezonde levensstijl. U kunt de angst minimaliseren om terug te keren naar een oefenprogramma na een angioplastiekprocedure met een goed geconstrueerd oefeningsregime. Na het verkrijgen van het juiste oefenrecept en advies van medische professionals, kunt u een normaal activiteitenniveau hervatten en profiteren van de cardiovasculaire beschermende voordelen van regelmatige lichaamsbeweging.
