De pijn geassocieerd met een beknelde heupzenuw varieert van tintelend tot ondraaglijk en kan worden gevoeld in de onderrug, billen en benen. De medische professie is van mening dat ischias geen aandoening is, maar een symptoom van een probleem dat van oorsprong is uit de onderrug. Langdurig zitten tijdens vliegreizen kan de stralende pijn van ischias verergeren, vooral bij chronische gevallen. Toch zijn er enkele maatregelen die u vóór, tijdens en na de vlucht kunt nemen om heupzenuwongelijkheid te verminderen.
Voor de vlucht
Het is aan te bevelen dat u uw arts raadpleegt voordat u gaat vliegen. "Een arts kan de oorzaak van het probleem evalueren, en dat kan een hernia of ander gekneld zenuwprobleem zijn dat vóór de vlucht moet worden aangepakt," zegt Dr. Christopher John Standaert, die aan het Medicine Spine Center van de Universiteit van Washington werkt. in Seattle (uwmedicine.org). "Dat kan een opluchting in de lucht betekenen met een recept voor ontstekingsremmende en pijnstillers." Dr. Standaert raadt aan om zitplaatsen te nemen waar er meer beenruimte is met stoelen die naar achteren kantelen. Hij vertelt zijn patiënten ook dat ze een reisverzekering moeten afsluiten om het missen van een vlucht te dekken als gevolg van een sciatische uitbarsting van de pijn.
Verdere voorzorgsmaatregelen
Brian Krabak, MD, van de Universiteit van Washington, afdelingen voor revalidatie, orthopedie en sportgeneeskunde (www.orthop.washington.edu) beveelt aan om licht in te pakken en een bagageservice te gebruiken als alternatief voor rugbuigen en opheffen. "Koffers met wielen maken het veel gemakkelijker om bagage te verplaatsen, in plaats van een plunjezak of rugzak te dragen," zegt hij. Schijven drogen uit als ze degenereren en verzwakken. Krabak bevordert hydratatie voor de gezondheid van de rug, bepleit vermijding van alcohol en cafeïne tijdens het reizen, die beide uitdroging kunnen veroorzaken.
Tijdens de vlucht
Dr. Krabak beveelt aan om je rugleuning te kantelen om een gebogen of gebogen positie te minimaliseren, omdat voorover buigen een grotere druk op de schijf veroorzaakt, wat leidt tot heuppijn. Hij beveelt aan om een lumbaal steunkussen of kussen te gebruiken om de onderrug te ondersteunen. "Krijg een gangpadstoel die gemakkelijker toegang biedt tot loopbruggen, omdat blijven geïmmobiliseerd in één positie kan leiden tot stijfheid en potentiële pijn," voegt hij eraan toe. "Dus terwijl een enkele keer snooze OK is, kan diep slapen leiden tot nog erger pijn als je in een slechte positie terechtkomt. Het belangrijkste is om je eigen niveau van comfort te vinden. "
Na de landing
Beide artsen zijn het erover eens dat het opheffen van bagage uit de opslagbakken schadelijk kan zijn voor de gezondheid van uw rug. Het is een keer dat je het niet erg vindt om extra bagage te betalen voor ingecheckte bagage. Skycaps zijn ook beschikbaar om je te helpen wanneer de bagage bij de carrousel arriveert. Dr. Standaert raadt aan om gebruik te maken van de fitnesszaal, het zwembad en het bubbelbad van het hotel. Dan, na een goede workout, die geen pijn of spanning veroorzaakt, is het OK om naar bed te gaan. "Voor mensen met ischias betekent dat dat je op je zij ligt met de topknie licht gebogen, je hoofd in een neutrale positie op een kussen", zegt Dr. Krabak. "Het belangrijkste is om te experimenteren met welke posities het meeste bijdragen aan een goede nachtrust rust uit."
