Smart Balance is een bedrijf dat voedingsproducten maakt met een verlaagd gehalte aan transvetzuren, vet en verzadigd vet, evenals voedingsmiddelen met verbeterde voeding. Het bedrijf produceert een pindakaas met meer omega-3-vetzuren vanwege de toevoeging van vlasolie. Dit soort pindakaas is alleen iets gezonder voor u dan gewone pindakaas, waardoor u minder verzadigd vet en suiker krijgt. Gegeten met mate, kan Smart Balance Peanut Butter deel uitmaken van een gezond dieet.
calorieën
Een 2-eetlepel. portie Smart Balance Peanut Butter bevat 200 calorieën. Als u pindakaas als tussendoortje gebruikt, moet u mogelijk een kleiner deel eten, vooral als u pindakaas gebruikt met een ander voedsel, zoals crackers of selderij. Uw maaltijdplan kan snacks tussen de maaltijden omvatten, maar deze moeten variëren van 100 tot 200 calorieën. Normale pindakaas is iets minder calorieën - 195 calorieën per portie.
Dik
Smart Balance Peanut Butter is bijna volledig gemaakt van vet - 77 procent van de calorieën komt uit vet. De 17 g vet per portie draagt aanzienlijk bij aan de voorgestelde limiet van 44 tot 78 g vet per dag, of 20 tot 35 procent van uw totale calorieën. Dat gezegd hebbende, heel weinig van het vet is het type dat artsen als gevaarlijk beschouwen, aangezien slechts 2,5 g afkomstig is van ongezond, verzadigd vet. Normale pindakaas bevat hetzelfde aantal totale vetgrammen, maar heeft 3,4 g verzadigd vet.
Koolhydraten en vezels
Een portie Smart Balance Peanut Butter biedt u 6 g koolhydraten, of 4,6 procent van de 130 g die wordt gesuggereerd voor dagelijkse consumptie. Deze pindakaas bevat 2 g vezels, een soort koolhydraat. Uw dagelijkse maaltijdplan moet 25 tot 38 g vezels bevatten.
Eiwit
Inclusief Smart Balance Peanut Butter in uw dieet geeft u toegang tot 7 g eiwit. Het eiwit in deze pindakaas wordt als onvolledig beschouwd - het bevat niet alle essentiële aminozuren - maar als je Smart Balance Peanut Butter op een plak volkorenbrood verspreidt, wordt het compleet. Neem elke dag 46 tot 56 g eiwit in uw dieet op.
Vitamines en mineralen
Smart Balance Peanut Butter is een rijke bron van niacine of vitamine B3. Elke portie biedt u 20 procent van de dagelijkse waarde van deze vitamine, die de gezondheid van uw huid en zenuwen bevordert. Je krijgt ook een assortiment andere vitamines en mineralen: 10 procent van de dagelijkse waarde van vitamine E, 8 procent van thiamine, 5 procent van kalium en 4 procent van de dagelijkse waarde van ijzer.
Natrium en suiker
Een portie Smart Balance pindakaas heeft 110 mg natrium, of 7,3 procent van de voorgestelde limiet van 1500 mg. Dit is vergelijkbaar met gewone pindakaas, hoewel een portie van gewone pinda 2 g suiker bevat - dit is 1 g meer dan een portie Smart Balance Peanut Butter. Je moet je suikerverbruik beperken tot 37,8 g of minder per dag.
