Bloedplaatjes beschermen je tegen het verliezen van te veel bloed als je een wond krijgt. Gevonden in je bloed, bloedplaatjes zijn onregelmatig gevormd en kleverig zonder kleur. Wanneer je gewond raakt, komen ze samen op de locatie en vormen een stolsel om het bloeden te stoppen. Trombocytopenie, of een laag aantal bloedplaatjes, kan om verschillende redenen voorkomen, waaronder genetica, medicijnen, alcohol, virussen, zwangerschap en ziekten. Geneesmiddelen zijn beschikbaar om deze aandoening te behandelen, maar bepaalde voedingsmiddelen bevatten de voedingsstoffen die u nodig heeft om uw bloedplaatjes te verhogen.
Eet je groene bladgroen
Wanneer je gewond bent, worden eiwitten geactiveerd om een reeks van gebeurtenissen te starten om je bloed te stollen en het bloeden te belemmeren. Deze eiwitten vertrouwen op vitamine K om de klus te klaren. Zonder deze voedingsstof kunt u het bloed niet effectief stollen en het bloeden stoppen. De adequate inname voor boerenkool is 120 microgram per dag voor mannen en 90 microgram voor vrouwen. Eén kop gehakte boerenkool bevat 547 microgram. Andere bronnen van vitamine K omvatten andere groene bladgroenten, plantaardige oliën en peterselie. Volgens het Linus Pauling Institute is er geen toxiciteitsniveau van vitamine K bekend; Neem echter contact op met uw arts als u medicijnen gebruikt, zoals warfarine, voordat u vitamine K aanvult.
Melk doet een lichaam goed
Het Franklin Instituut beveelt aan voedingsmiddelen met veel calcium te gebruiken om de bloedplaatjes te stimuleren. Calcium werkt, samen met vitamine K en het eiwitfibrinogeen, samen om uw bloedplaatjes te helpen stollen. Zonder voldoende calcium, duurt het langer voor je lichaam stopt met bloeden. Eet magere zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, samen met amandelen, broccoli, gedroogde vijgen en donkergroene bladgroenten,
Krijg een dosis foliumzuur
Een ernstige folaatdeficiëntie kan leiden tot een laag aantal bloedplaatjes, volgens MedlinePlus. Foliumzuur, of vitamine B-9, is nodig voor celdeling en groei, die verhoogde bloedplaatjes ondersteunt. Volwassenen moeten streven naar 400 microgram folaat per dag. Sinaasappelsap staat bekend om zijn foliumzuurgehalte, maar verrijkte granen, spinazie, asperges, kikkererwten, linzen en limabonen bevatten ook deze voedingsstof.
Lean Proteins en Fish
Thunder Bay Regional Health Centre beveelt een eiwitrijk dieet aan om het aantal bloedplaatjes te verhogen. Deze voedingsmiddelen zijn ook een uitstekende bron van zink en vitamine B-12. Vitamine B-12 bevordert de productie van bloedplaatjes en een tekort kan trombocytopenie veroorzaken. Zink verhoogt de immuniteit en, volgens het Linus Pauling Institute, leidt een tekort tot langzame wondgenezing. Oesters zijn de beste bron van zink en rundvlees, krab, kip en kalkoen bevatten ook grote hoeveelheden.
Dieet Overwegingen
Ontsteking kan het functioneren van uw stamcellen, die rode en witte bloedcellen en bloedplaatjes produceren, remmen. De steunorganisatie voor bloedplaatjesaandoeningen beveelt aan een ontstekingsremmend of macrobiotisch dieet te volgen om het aantal bloedplaatjes te verhogen. Dit dieet richt zich op volle granen, bonen en groenten en vermindert dierlijk voedsel. Vermijd aspartaam, alcohol en voedingsmiddelen die kinine bevatten, zoals bittere citroen, bittere meloen en tonic water.
