Vitaminen, mineralen en aminozuren zijn allemaal stoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te zijn en ze werken op elkaar in om optimaal welzijn te bevorderen. Soms kan het aanvullen met een aminozuur het lichaam helpen om een vitamine of mineraal beter op te nemen, en lysine en ijzer zijn daar goede voorbeelden van. Als u problemen heeft met ijzerabsorptie of een tekort hebt aan dit mineraal, overleg dan met uw arts over de vraag of lysine u kan helpen.
Lysine identificatie
Lysine, ook wel L-lysine genoemd, is een essentieel aminozuur. Dit betekent dat het lichaam het nodig heeft, maar het niet op natuurlijke wijze kan maken, dus het moet worden verworven. Aminozuren helpen bij het maken van eiwitten en zijn belangrijk voor een gezonde groei en ontwikkeling. Lysine is vooral belangrijk bij het maken van carnitine. Carnitine zet vetzuren om in energie en helpt het cholesterol te verlagen. Lysine helpt het lichaam ook om calcium te absorberen en helpt bij het vormen van collageen, dat voorkomt in pezen en kraakbeen. Een tekort aan lysine kan verlies van eetlust, duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid, bloedarmoede en voortplantingsproblemen veroorzaken.
IJzeridentificatie
IJzer is essentieel voor de menselijke gezondheid, omdat het noodzakelijk is voor celgroei en differentiatie en helpt bij het transport van zuurstof naar weefsels. De meeste ijzervoorraden van het lichaam, ongeveer twee derde, zijn te vinden in hemoglobine. Hemoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof naar de weefsels brengt. IJzer wordt ook aangetroffen in myoglobine, dat zuurstof in de spieren brengt. De darmen reguleren de ijzeropslag in je lichaam; wanneer je ijzervoorraden laag zijn, neemt je absorptie van ijzer toe. Zonder voldoende ijzer kan bloedarmoede optreden, resulterend in vermoeidheid en zwakte. Er zijn twee soorten voedingsbronnen van ijzer: haemijzer en nonheme ijzer. Heme-ijzer wordt gemakkelijker opgenomen dan niet-gehoorzint ijzer en wordt aangetroffen in dierlijke producten. Als u geen vlees eet, moet u wellicht meer voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan non-ferro ijzer, zoals peulvruchten, noten en zaden.
Lysine's effecten op ijzer
Lysine helpt het lichaam om ijzer beter te absorberen. Eiwitbronnen zijn meestal rijk aan lysine en ijzer en omvatten rood vlees, kip, vis zoals sardines en kabeljauw, geïsoleerde soja-eiwitten en sojabonen. Zuivelproducten bevatten ook lysine, dus het kan een goed idee zijn als u een ijzersupplement neemt om het in te nemen met melk of een maaltijd met zuivel.
overwegingen
Als u denkt dat u een ijzertekort heeft, neem dan geen ijzer- of lysinesupplementen zonder eerst met uw arts te overleggen. Uw arts kan bloedtests laten uitvoeren om uw ijzerniveaus te controleren om te zien hoe ontoereikend u bent en in welke mate suppletie noodzakelijk is. Zelfs vitamines kunnen een wisselwerking hebben met medische aandoeningen of andere medicijnen die u gebruikt, raadpleeg daarom een gezondheidswerker over de medicijnen die u inneemt en of supplementen nadelige effecten kunnen hebben.
