Het zal geen gezond persoon schaden om een warme of koude douche te nemen, maar beide kunnen uw hartslag verhogen. Een andere factor die hieraan kan bijdragen, is zorgen over het op tijd aan het werk gaan en de problemen waarmee u te maken krijgt als u daar aankomt. Haast maakt dat je sneller beweegt, en ook dit kan je hartslag verhogen.
Te heet
Een warme douche zal je lichaamstemperatuur verhogen. Als het veel boven uw normale temperatuur komt, zal uw hypothalamus ongeveer hetzelfde doen als bij hoge koorts. Je poriën zullen opengaan, je zult zweten en je hart zal versnellen om snel bloed dicht bij de oppervlakte van de huid te brengen om het af te koelen. Je lichaam is ontworpen om de hersenen en de vitale organen te beschermen tegen overmatige warmte, ongeacht de bron. Met hitte-uitputting zal de puls snel en zwak worden.
Te koud
Een koude douche kan je wakker maken en je energiek maken. Het bericht dat naar uw hypothalamus wordt gestuurd, is dat u het te koud hebt. Nogmaals, om de hersenen en vitale organen te beschermen, is er actie nodig. De poriën sluiten, kippenvel kan ontstaan en het hart versnelt sneller warm bloed. Je kunt beginnen te huiveren. Rillen is een onvrijwillige spieractie die de warmte gebruikt die door spieractiviteit wordt geproduceerd om je lichaam te verwarmen. Bij werkelijke hypothermie vertraagt de hartslag.
Precies goed
De verhoogde hartslag kan u ongemakkelijk maken, of uw arts zou willen dat u deze stress op het hart of andere organen vermijdt. Een douche net iets boven de lichaamstemperatuur zal het lichaam niet laten reageren. De kamer moet ook comfortabel warm zijn. Probeer niet te haasten en neem de tijd om jezelf grondig te drogen. Kleed je warm voordat je de kamer verlaat als de rest van het huis koud is.
Ochtendtraining
Je kunt behoorlijk wat oefeningen doen onder de douche. Ze kunnen ook je hartslag iets verhogen, maar veel minder dan aerobics. Probeer je buik hard in te zuigen, hou hem 10 seconden vast en duw hem vervolgens weer naar buiten. Herhaal als de tijd het toelaat. Span en ontspan vervolgens de spieren in uw bekkenbodem om ze te versterken. Op deze manier kunnen veel spiergroepen worden uitgeoefend. Wees voorzichtig en beperk de oefeningen tot oefeningen die veilig op een glad oppervlak kunnen worden uitgevoerd.
