De acht vitamines die tot de B-complexgroep behoren, zijn allemaal belangrijk om uw lichaam te helpen koolhydraatvoedingsstoffen om te zetten in glucose, dat door uw lichaam reist en al uw cellen van brandstof voorziet. Een van deze, vitamine B12, is vooral belangrijk voor een gezond zenuwstelsel en voor de productie van vele soorten nieuwe cellen. Het consumeren van onvoldoende hoeveelheden vitamine B-12, ook wel cobalamine genoemd, kan vroege symptomen veroorzaken die subtiel en moeilijk te herkennen zijn, maar uiteindelijk tot ernstige problemen kunnen leiden.
Early Warning Signs
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B-12 is 2,4 microgram per dag voor volwassen mannen en vrouwen, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Een tekort is zeldzaam bij gezonde jonge mensen, maar is niet ongewoon voor oudere mensen met een slecht voedingspatroon. Sommige personen met een lichte tekortkoming hebben mogelijk geen duidelijke symptomen, maar omdat vitamine B-12 essentieel is voor de productie van nieuwe rode bloedcellen, kan milde anemie optreden bij een lage inname van deze vitamine. Vroege symptomen van bloedarmoede kunnen een algemeen gevoel van vermoeidheid of vermoeidheid omvatten. Een milde tot matige B12-tekort kan ook wat kortademigheid, een gevoel van nervositeit en mogelijk diarree veroorzaken.
Naarmate het probleem vordert
Als een vitamine B12-tekort niet wordt gecorrigeerd, kunt u zich gevoelloos voelen of tintelingen in uw handen of voeten, problemen met het evenwicht, enige verwarring of geheugenproblemen, allemaal te wijten aan zenuwbeschadiging. Sommige mensen met een auto-immuunziekte die pernicieuze anemie wordt genoemd, kunnen B-12-deficiënt worden, zelfs als ze genoeg van de vitamine binnenkrijgen, omdat maagschade de productie van zuur en een stof die intrinsieke factor is, die in de maag worden geproduceerd en die nodig zijn voor de absorptie van de vitamine uit voedsel. Bij deze mensen kan zich een ernstige bloedarmoede (megaloblastaire bloedarmoede) en ernstige neurologische problemen ontwikkelen, met symptomen die spierzwakte, gewichtsverlies en een verhoogde hartslag kunnen veroorzaken.
Identificatie van het risico
Omdat de vroege symptomen van vitamine B12-deficiëntie subtiel kunnen zijn, is het belangrijk om u bewust te zijn van factoren die uw risico op het probleem kunnen verhogen. Vitamine B-12 wordt alleen geleverd door dieren op basis van dieren, zoals vlees, gevogelte, vis en in mindere mate zuivelproducten. Hierdoor neemt je risico op een tekort toe als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt. Mensen met de ziekte van Crohn, een alvleesklieraandoening of een eetstoornis, of degenen die een maagomleidingschirurgie hebben, kunnen problemen hebben met het absorberen van voldoende vitamine B-12, zelfs als het beschikbaar is in hun dieet. Oudere volwassenen, vooral die met een maagaandoening die atrofische gastritis wordt genoemd, lopen ook een verhoogd risico op B12-deficiëntie vanwege problemen met het opnemen van de vitamine.
Aanvulling op de vitamine
Vitamine B-12-supplementen zijn overal verkrijgbaar. Het wordt ook aangetroffen in de meeste over-the-counter multivitaminepreparaten. De vitamine is beschikbaar als een voorgeschreven medicatie in een injecteerbare vorm die ook onder de zorg van een arts wordt gegeven. Vitamine B-12 kan een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen, waaronder bepaalde antibiotica, geneesmiddelen die worden gebruikt om maagaandoeningen te behandelen en sommige diabetesmedicijnen. Hoewel er geen toxiciteit is geassocieerd met vitamine B12-supplementen, moet u bespreken met uw arts, die u het beste advies kan geven over hun mogelijke voordeel voor uw situatie.
