Er zijn veel redenen waarom u plotseling uw dieet of trainingsroutine zou veranderen. Misschien zijn uw werktijden veranderd en hebt u meer tijd beschikbaar. Of misschien heb je een specifiek doel voor ogen, zoals het verliezen van gewicht, en maak je onmiddellijke veranderingen om dat doel te bereiken. Wat de reden ook is, een plotselinge verandering zal ervoor zorgen dat uw lichaam hierop reageert.
Vermoeidheid
Intensieve training kan je moe en leeg laten voelen. Fotocredit: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images Als je gewend bent om een paar keer per week enkele minuten te trainen, kan een plotselinge verandering zorgen dat je je moe voelt. Intensieve lichaamsbeweging kan uw spieren en uw cardiovasculaire systeem belasten, waardoor u pijn hebt en meer uren naar bed verlangt. Dit zou echter maar een paar workouts moeten duren, totdat je lichaam went aan de verandering in routine. Op de lange termijn verbetert lichaamsbeweging eigenlijk de vermoeidheid. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Georgia in 2008 zullen mensen die slechts drie keer per week gedurende 20 minuten trainen, hun energieniveau zien verbeteren. Als je ook je calorie-inname vermindert terwijl je je fysieke activiteit verhoogt, heeft je lichaam misschien niet genoeg energie om je door te laten gaan. Zorg ervoor dat je het dieet niet verlamt, vooral als je elke dag traint.
Duizeligheid en andere symptomen
Een plotselinge toename van de intensiteit of hoeveelheid van uw workouts. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Een plotselinge toename van het aantal of de intensiteit van uw workouts kan een aantal bijwerkingen veroorzaken. Extreme training kan leiden tot duizeligheid, hoofdpijn, uitdroging en lage bloeddruk. Over een langere periode verlies je mogelijk voldoende lichaamsvet waardoor je de natuurlijke processen van je lichaam verstoort, inclusief je maandelijkse menstruatie als je een vrouw bent. U loopt ook het risico uw knieën te verwonden of uw lichaamsmassa te verliezen, vooral als de toename van lichaamsbeweging gepaard gaat met een aanzienlijke verandering in eetgewoonten.
Emotionele veranderingen
Eten en bewegen kunnen van invloed zijn op je humeur. Fotocredit: Maridav / iStock / Getty Images Zowel eten als lichaamsbeweging kunnen van invloed zijn op je humeur. De impact kan positief of negatief zijn, afhankelijk van de drastische wijzigingen die u invoert. Als u sedentair bent en regelmatig junkfood eet, kan een plotselinge verandering zowel goede als slechte bijwerkingen veroorzaken. Aan de ene kant voelt u zich misschien meer ontspannen en energieker, omdat lichaamsbeweging de gemoedstoestand kan verbeteren en u kan helpen bij het bestrijden van stress, aldus het Nationaal Kinderbureau. Het drastisch verminderen van de calorie- of koolhydraatinname kan je echter humeurig en op het randje houden, daarom is het het beste om geen dieet te verbreken.
Gewichtsveranderingen
Een plotselinge verandering in lichaamsbeweging en eetgewoonten kan u helpen om uit een plateau voor gewichtsverlies te komen. Photo Credit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Een plotselinge verandering in lichaamsbeweging en eetgewoonten kan u helpen om uit een plateau voor gewichtsverlies te komen. Volgens gecertificeerde personal trainer Davey Wavey kan het veranderen van de intensiteit of de lengte van je training je gewichtsverlies herstarten. Hetzelfde kan gebeuren als u overschakelt naar een andere activiteit of een radicale verandering in het dieet probeert, zoals het verminderen van vet, koolhydraten of calorieën.
