Als u probeert af te vallen, is de kans groot dat u voedingsartikelen hebt gelezen die benadrukken hoe belangrijk het is voor dieters om voldoende vloeistof te drinken en zich bewust zijn van het aantal calorieën dat u via drankjes kunt binnenkrijgen. Het wordt steeds meer erkend dat smaak in wat je drinkt, je kan aanmoedigen om meer te drinken. Als u Crystal Light gebruikt om deze rol als smaakmaker voor een drankje te spelen, of als u Crystal Light drinkt ter vervanging van volledige caloriedranken, zijn uw kansen om het te gebruiken om gewicht te verliezen zeer goed.
Achtergrond
Crystal Light is een caloriearm aroma dat kan worden gemengd in gewoon water. Het maakt gebruik van kunstmatige zoetstoffen - verschillende zoetstoffen volgens het type Crystal Light dat je drinkt - en heeft ongeveer vijf calorieën per portie. De aantrekkingskracht ervan kan liggen in het feit dat het zoet smaakt, omdat mensen in de Verenigde Staten gewend zijn aan drankjes die superlief zijn. Volgens de Harvard School of Public Health heeft een typische frisdrank ongeveer 3 tl suiker per 12 oz. De aantrekkingskracht is ook te danken aan zijn caloriearme karakter: volgens Jane Brody bij 'The New York Times', "15 procent van de Amerikanen consumeert regelmatig dranken en voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten."
Gedrag
Hoe u Crystal Light in uw dieet gebruikt, zal bepalen of het "werkt" om u te helpen gewicht te verliezen. Experts publiceerden in 2009 een artikel over de effecten van niet-voedzame zoetstoffen op eetlust, voedselinname en gewicht gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition." Ze merkten op dat caloriearme zoetstoffen alleen kunnen helpen bij gewichtsbeheersing als lijners niet overcompenseren voor het "gratis ticket" dat ze krijgen van de calorie-vrije drank door tegelijkertijd veel hoogcalorisch voedsel te eten.
Biologie
Je moet je er ook van bewust zijn dat sommige onderzoekers denken dat niet-voedzame zoetstoffen zoals die in Crystal Light leiden tot een verhoogd verlangen naar zoet smakende voedingsmiddelen. Volgens studies geciteerd in "The New York Times" kregen dieren in een studielaboratorium calorie-zoetstoffen of sacharine met een regulier en onbeperkt dieet. De dieren die niet -utritieve sacharine kregen kregen meer gewicht en meer lichaamsvet omdat, volgens onderzoekers, ze overcompenseerden voor de niet-calorische zoetstof. Het is mogelijk dat je lichaam op dezelfde manier reageert als je zoetheid proeft, maar wanneer er geen energie in komt als gevolg, waardoor je een sterkere behoefte hebt aan calorisch voedsel.
Voordelen
Als je suikerhoudende dranken weghaalt en vervangt door Crystal Light, kun je jezelf misschien op weg helpen naar een betere gezondheid. Volgens een door de Harvard School of Public Health aangehaalde studie, bleek uit onderzoek bij bijna 90.000 vrouwen ouder dan twee decennia dat vrouwen die dagelijks meer dan twee porties suikerhoudende drank dronken een bijna 40 procent hoger risico op hart- en vaatziekten hadden dan vrouwen die alleen suikerhoudende dranken dronken zelden. Als je er dus in slaagt om echte-suikerdrankjes met suikerloze of nep-suikerdrankjes te vervangen, ben je goed bezig met gezondheidslijnen en hopelijk ook met gewichtslijnen.
alternatieven
Als je je verveelt met de smaak van Crystal Light-dranken, raadt de Harvard School of Public Health je aan om wat "spa-water" te bereiden, water dat is gearomatiseerd met plakjes fruit of groente of kruiden dat goed smaakt, maar niet de calorie-ophoping die soda of vruchtensap zou je helpen water in te nemen om gezond te zijn, maar extra calorieën vermijden die tot gewichtstoename kunnen leiden. Harvard beveelt aan om plakjes of schil van citrusfruit, geplette verse munt of andere kruiden, geschilde gemberschijfjes of plakjes komkommer toe te voegen.
