Cross trainers zijn sportschoenen die kunnen worden gebruikt voor sporten op de tennisbaan, joggen op lage kilometerstand en voor gewichtheffen. Ze zijn ontworpen om stabiliteit te bieden aan de voet en enkel voor zijdelingse bewegingen en ook de demping voor joggen en weerstandstraining. Het idee is om een schoen te hebben die geschikt is voor meer dan één activiteit. Moest je voor marathons trainen, dan zou je er beter voor kunnen zijn om een loopschoen te krijgen die daarvoor is ontworpen.
Je hebt platte voeten als je nauwelijks een boog op je voetzolen hebt. De beste crosstrainers bieden ondersteuning zodat je niet meer voetstap creëert. Een natuurlijke boog in de voet wordt gecreëerd door de fasciaanse spieren van de voet van de plantaris.
Pronatie voorkomen
Het ondersteunen van op natuurlijke wijze vlakke voeten tijdens het sporten is belangrijk, omdat de bogen gewoonlijk een letterlijke springplank vormen. Mensen met een platvoet kunnen posturele gewoonten ontwikkelen die hen vatbaar maken voor verwondingen. Als uw enkels bijvoorbeeld in of uitspringen, lijkt het alsof u "geknield bent" en ervaart u om deze reden soms gevoeligheid aan de binnenkant van de knieën. Zoek in dit geval naar een cross-trainingschoen die aan weerszijden van de voorvoet 'stabilisatoren' biedt die pronatie ontmoedigen. "Testrit" uw schoenen door er in rond te lopen en te kijken of u uw voeten gemakkelijk kunt stabiliseren - dat ze uw enkels niet toestaan om naar binnen te draaien.
Stel dat u Supinate?
Als je platvoetig bent, loop je mogelijk ook risico dat je enkels uitrollen of supineren. Dit kan gênant zijn als je straatschoenen draagt en van een stoeprand stapt en je enkel naar buiten rolt, waardoor je je enkel omdraait. Dit kan worden gecorrigeerd met therapeutische oefeningen en het dragen van geschikt ontworpen schoenen. Zoek in een crosstrainerschoen naar een "stabiliserende wig" die zichtbaar is vanaf de zijkant van de schoen. Dit zal duidelijk zijn en veel crosstrainers zullen worden geadverteerd als helpen om pronatie te voorkomen. De wig helpt je enkels tegen te gaan. Loop opnieuw of loop zelfs lichtjes rond in de winkel in de crosstrainer voordat je ze koopt, om er zeker van te zijn dat je je enkels niet kunt uitrollen. Voor sporten zoals basketbal, tennis of hardlopen, is het hebben van dit soort zijdelingse stabiliteit vooral belangrijk.
Laterale ondersteuning
Zoek naar een lagere hak in een crosstrainer als je erin gaat joggen. Sommige hardloopschoenen met een hoge demping voor een lichtgewicht loopschoen hebben een hoog gestapelde, hogere hiel. In dat soort schoenen voel je je naar voren kantelen: het nadeel is dat dit soort schoenen een zeer slechte laterale ondersteuning en stabiliteit heeft. Voor joggen van minder dan 20 mijl per week, kunt u over het algemeen een crosstrainer gebruiken met een lage hak en passende demping in de middenzool voor platte voeten.
Zoek naar ondersteuning voor mediale archieven
Voor weerstandstraining, tennis, basketbal en hardlopen, draag je gewicht in alle gewrichten. Zoek voor een platvoetige atleet naar een crosstrainer met een middenzool die je natuurlijke boog optilt. Wanneer u de crosstrainer draagt, voelt het alsof de vloer is opgetild om aan uw voeten te voldoen. De meeste sportschoenen worden geleverd met een verwijderbaar inzetstuk voor schoenen - gebruik het of vervang het door een nog meer ondersteunend inzetstuk voor schoenen dat is ontworpen voor atletisch gebruik. Het idee is om uw platvoeten te voorzien van mediale steun voor de voetboog om het creëren van voetbelasting te verminderen.
