Hoewel sommigen denken dat heupvervangende chirurgie slopende is en de mobiliteit enorm beïnvloedt, kunnen een paar maanden fysiotherapie en goedkeuring van een arts ervoor zorgen dat de meeste patiënten weer yoga beoefenen. Volgens de Yoga-Teacher-Training.org is yoga niet alleen mogelijk voor heupvervangende patiënten, maar het kan ook helpen om het herstel te versnellen, het gewricht te versterken en de patiënt weer bewegingsvrijheid te geven.
Basisrichtlijnen
De oga Journal beveelt een aantal leidende principes aan voor het beoefenen van yoga na een heupvervangende operatie Vraag altijd aan uw arts of fysiotherapeut om aanbevelingen en inklaringen Ze kan u mogelijk een lijst met bewegingen geven die u moet vermijden, evenals bewegingen die nuttig zijn voor Je yoga versterken, moet je er altijd aan werken om een functioneel bewegingsbereik vast te stellen, maar je moet jezelf nooit teveel belasten door te veel te snel te doen.Als je pijn ervaart, stop dan en vertel het aan je instructeur. bijna altijd in staat om alternatieve posities voor u aan te bieden.
overwegingen
Vraag uw arts of zij een posterieure of anterieure benadering voor uw operatie heeft gebruikt. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Voordat je weer begint met het beoefenen van yoga, overweeg dan de veranderingen in je lichaam. Dr. Rowena Nicholson, directeur van The Center for Balanced Medicine, zegt na een enkele heupprothese dat de meeste patiënten de voorkeur geven aan hun andere kant, dus houding en uitlijning zijn belangrijk om te onthouden. Bedenk ook dat het ook langer zal duren om op de grond te komen en weer op te staan, dus vermijd te vaak van houding te veranderen. Andere dingen om over na te denken zijn de tijd die is verstreken sinds je operatie en je eigen niveau van flexibiliteit en kracht. Ten slotte is een van de belangrijkste overwegingen de chirurgische aanpak die uw arts heeft gebruikt. Een achterwaartse nadering betekent dat ze van achteren naar binnen ging, en een voorste nadering betekent dat ze van de zijkant of de voorkant naar binnen ging.
Posterieure benadering
Warrior II is een aanbevolen houding voor patiënten die later heupvervangend zijn. Fotocredit: marcovarro / iStock / Getty Images Als uw arts een operatie achteraf heeft uitgevoerd, zijn de volgende acties het meest waarschijnlijk dislocatie veroorzaken: adctie of uw benen kruisen op de knieën; flexie, of buigen naar voren op de heupen; en interne rotatie, of het naar binnen draaien van je dijen. Roger Cole, Ph.D., en gecertificeerde yogaleraar van de Yoga Journal, stelt voor bepaalde houdingen zoals Uttanasana of Standing Forward Bend te vermijden; Garudasana of Eagle; Gamukhasana of Cow Face Pose; en Balasana, of Child's Pose. Achterover buigende houdingen en gespreide benen, zoals Utthita Trikonasana of Triangle Pose, en Virabhadrasana II of Warrior II, zouden je echter geen problemen moeten geven. Het wordt aanbevolen dat elke patiënt die een heupprothese door een posterieure benadering heeft ondergaan, haar benen gedurende drie tot zes maanden niet kruist of voorwaarts buigt op de heupen gedurende een jaar na 90 graden.
Anterior Approach
Yoga-Teacher-Training.org beveelt aan om Virabhadrasana I & II of Warrior I & II te vermijden; Padmasana of Lotus; en Baddha Konasana, of Bound Angle, als u een anterieure heupprothese had. In tegenstelling tot een posterior-operatie, moeten ook backbends worden vermeden. Blijf uit de buurt van zithoudingen die het dijbot uitschakelen, brede ontvoeringen en elke houding die gedurende een jaar na de operatie aanleiding geeft tot hyperextensie van de heup. Een boot-pose met behulp van een blok tussen de dijen is een aanbevolen houding, evenals elke beweging die de heupbuigers en adductoren versterkt.
Andere tips
Er zijn verschillende andere belangrijke tips voor heupvervangende patiënten die yoga beoefenen. De Yoga Journal zegt altijd zeker te zijn dat je dijen geworteld zijn in de heupbakken bij het doen van poses. Zorg ervoor dat u niet al uw gewicht op beide heup legt. Een stoel kan worden gebruikt als een alternatief om op de grond te komen. Veel houdingen die zich richten op je armen en kern kunnen op een stoel worden gedaan. Overdrijf jezelf niet, maar wees ook niet bang om je lichaam te bewegen. Yoga is niet alleen fysiek, maar ook spiritueel en kan genezing op beide manieren bevorderen.
