Veel zwangere vrouwen proberen tijdens hun zwangerschap een gezonde levensstijl en lichaamsbeweging te handhaven. Hoewel lichaamsbeweging waarschijnlijk veilig is voor de meeste zwangere vrouwen, moet u uw arts of verloskundige raadplegen om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is om te oefenen. Verschillende vrouwen ervaren verschillende risicofactoren voor complicaties tijdens hun zwangerschappen. Als het goed is om te oefenen, weet dan dat je baarmoedercontracties van Braxton-Hicks zou kunnen ervaren.
Braxton-Hicks Contracties
Braxton-Hicks samentrekkingen zijn oefensamentrekkingen die uw baarmoeder in staat stellen te oefenen en sterk en krachtig blijven voor het werk aan het einde van uw zwangerschap. Volgens Mayo Clinic beginnen de samentrekkingen van Braxton-Hicks meestal in het tweede trimester van de zwangerschap en voelen ze aan als verkrapping in je onderbuik. U zou kunnen opmerken dat uw baarmoeder zeer hard of strak met deze samentrekkingen wordt. De samentrekkingen van Braxton-Hicks zijn pijnloos en onregelmatig. Als u samentrekkingen ervaart die pijnlijk en regelmatig zijn, dient u medisch advies in te winnen.
Oefening tijdens de zwangerschap
Lichaamsbeweging biedt u en uw opgroeiende baby tijdens de zwangerschap verschillende gezondheidsvoordelen. Oefening helpt bij stemmingsstabilisatie en biedt een niet-medicamenteuze aanpak voor de behandeling van milde depressie en angst. Oefening helpt je ook om je aerobe conditie te behouden, wat helpt bij bevalling. Krachttraining bereidt je voor om te kunnen squatten voor duwen als dat nodig is. Je profiteert ook van yoga, wat je flexibiliteit en welzijn kan verbeteren.
Braxton-Hicks Samentrekkingen en Oefening
Naarmate vrouwen vorderen tijdens de zwangerschap, ervaren zij vaker Braxton-Hick samentrekkingen. U kunt een aanzienlijke toename van de frequentie van deze oefencontracties ervaren tijdens het sporten. In het algemeen, zolang u een zwangerschap met een laag risico heeft en de samentrekkingen van Braxton-Hicks pijnloos en onregelmatig zijn en stoppen wanneer u stopt met trainen, mogen ze geen negatieve gevolgen hebben voor uw zwangerschap. Zorg dat je gehydrateerd blijft. Als de weeën pijnlijk worden, regelmatig en niet stoppen wanneer u stopt met trainen, raadpleeg dan uw arts of verloskundige.
Hoogrisico zwangerschappen
Vrouwen met risicovolle zwangerschappen mogen niet deelnemen aan activiteiten die Braxton-Hicks samentrekkingen kunnen veroorzaken, waaronder regelmatige lichaamsbeweging. Als u zwanger bent van multiples, een voortijdige geboorte heeft gehad, placenta previa of een hoge bloeddruk heeft, bespreek uw dagelijkse activiteiten met uw zorgverlener. Regelmatige dagelijkse activiteiten, zoals rondlopen in een grote winkel of het huis schoonmaken, kunnen contracties van Braxton-Hicks veroorzaken. Als dit gebeurt, ga dan liggen, houd uw weeën in de gaten en waarschuw uw zorgverlener.
