Om geript te worden, moet je een delicate balans vinden tussen de hoge magere spiermassa en het lage lichaamsvet. Het heffen van lichte gewichten heeft echter weinig effect op beide factoren.
Spiermassa
De spieromvang neemt toe dankzij de effecten van weerstandoefeningen, die micro-tranen in de spiervezels produceren. Tijdens de rustperiode die volgt, herstellen en herbouwen de spieren zichzelf groter dan aanvankelijk. Tenzij ze gedurende langere tijd worden opgetild - denk aan 100 of meer herhalingen - bieden lichte gewichten niet het niveau van weerstand dat nodig is om dit effect te produceren.
Laag lichaamsvet
Je kunt lichaamsvet verliezen door meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Om twee redenen heeft het heffen van lichte gewichten weinig effect op het aantal calorieën dat u verbrandt. Ten eerste heeft het niet veel energie nodig om te volbrengen en daarom verbrandt het maar weinig calorieën. Ten tweede, het heffen van lichte gewichten verhoogt de spieromvang niet en kan daarom uw basaalstofwisseling niet verhogen, dit is de hoeveelheid calorieën die u verbrandt terwijl u slaapt of op de bank zit.
